XU se prononce "Chu" en chinois
Position
initiale : Vous êtes debout,
les pieds légèrement écartés, le buste droit, les jambes légèrement fléchies.
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Posture de
l'arbre : Ecartez tout
doucement les mains du Dan Tian moyen — Champ de Cinabre — pour les glisser en
arrière en longeant le méridien Dai Mai (méridien ceinture, l'un des
Merveilleux Vaisseaux) et, à partir des hanches, montez latéralement les bras
comme pour embrasser un grand arbre. Imaginez que vos bras ramenés devant semblent
enserrer un tronc d'arbre géant. et sentez son énergie qui se diffuse dans
vos mains.
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Captez
l'énergie du bois :
À
chaque respiration, faites
converger cette énergie à l'organe du foie et faites la pénétrer dans le foie, tout en gardant les
yeux bien ouverts. Visualisez la couleur verte. Tenez cette position quelques
minutes. Puis
poussez trois fois en rapprochant lentement les mains en direction du foie et
de la rate.
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Massage du
foie : Lorsque vous ressentez bien
une sensation d'énergie et de gonflement au niveau des mains, faites-la pénétrer
dans votre foie et votre rate en plaçant vos mains de part et d'autre de
votre buste, juste sous les côtes, les paumes vers vous.ramenez-les sur les
côtes tout en captant l'énergie du bois pour la faire
pénétrer dans le foie. Posez les mains sur le foie et la rate, puis massez les
deux zones en décrivant des cercles, trois fois dans chaque sens.trois fois dans chaque sens
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Posez les pouces sur le
nombril. Les pouce glissent en arrière en longeant Dai Mai (méridien
ceinture) tout en inspirant. Les pouces appuient sur le point Zhang Men (11 ème
côte), les quatre autres doigts
pointent vers l'avant, paume tournée vers le haut. Soulevez les talons et
inspirez profondément.
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Ensuite, simultanément reposez
retombez fermement sur les talons en claquant les coudes sur les côtés,
paumes vers le ciel tout en é. Avancez et montez les mains, en
imaginant un feuillage qui pousse et des bourgeons au bout des doigts. Émettezant le son " Xu " (« Chuuuuu ») pendant
l'expiration en même temps que vous ouvrez grand les yeux et que vous portez
le regard sur vos doigts.Les mains continuent de monter légèrement et
tremblent comme le feuillage. Avancez
et montez les mains, en imaginant un feuillage qui pousse et des bourgeons au
bout des doigts. L'énergie du son doit vibrer dans votre foie.
Ouvrez grand les yeux, tournez
vos paumes vers le ciel et frappez vos coudes contre les flancs, tout en retombant
fermement sur vos talons et en prononçant le son "Chu". L'énergie
du son doit vibrer dans votre foie.
Concentration
mentale : Pensez que l'énergie impure du foie
s'évacue.
Puis ramenez vos mains à la
taille pour recommencer l'exercice.
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Puis ramenez vos mains à la
taille pour recommencer l'exercice. Faites l'exercice avec le
son "Chu", au moins 16 fois. Choisissez un nombre multiple de 8,
car c'est le chiffre associé à l'énergie du Foie et à l'élément Bois.
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C'est de saison et combien apaisan...
RépondreSupprimerC'est de saison et combien apaisan...
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