Ensemble, un pas pour la santé dans le Morbihan le samedi 6 juin 2015 à 16h

Le 6 juin, l'association le Souffle du Menhir relaie l'opération "Ensemble un pas pour la santé" dans le Morbihan en vous invitant tous à venir pratiquer la marche XI XI HU

Samedi 6 juin 2015

Site du Poulbert

à la Trinité Sur Mer

sur l'aire située à proximité du parking dans la pinède

 

Son thérapeutique du foie (XU )

XU se prononce "Chu" en chinois

Principaux points du Méridien du Foie

        Méridien du Foie

Le méridien du foie ZU JUE YIN GAN JING

 Les méridiens du Foie correspondent aux méridiens yin circulant du pied (niveau externe) vers le torse pour arriver à la tête. Le méridien du foie est vraiment le méridien qui est en relation avec les organes génitaux.

Il forme avec le Méridien du MC le grand Méridien JUE YIN (climat : Feng)

-     Nombre de points : 14

-     Activité Maximale de 1 à 3h et minimale de 13 à 15 h

Action 
-  Sur la face interne de la jambe, l'abdomen, les hypocondre, la gorge et la tête
-  Redonne de la vigueur au sang, surtout celui de l'utérus. 

Qi Gong de la période solaire "Chun Fen / Chūn Fēn 春分" L'Equinoxe de printemps

 « Équinoxe de printemps »
À pratiquer du 21 mars au 4 avril, période correspondant aux trois périodes de cinq jours suivantes :

·       Les hirondelles arrivent.

·        Le tonnerre gronde.

·       Les éclairs sillonnent le ciel.

 Direction : nord-est.

En position assise, les jambes croisées et le corps droit, on joint d'abord lentement les deux paumes verticalement au centre de la poitrine en expirant.

On pousse ensuite lentement, les deux paumes sur une ligne horizontale à gauche tout en inspirant et en tournant les yeux à l'horizontale droite. Les bras ne sont pas tendus à la limite de leur extension, mais ils gardent un léger degré de flexion au niveau des coudes. 

Les paumes reviennent vers le centre de la poitrine et la face revient vers l'avant à l'expir. On effectue alors la même poussée des deux paumes sur l'horizontale droite tout en tournant les yeux vers la gauche en inspirant.

Chaque série comporte six poussées des mains à droite et à gauche. Répéter l'exercice sept fois, soit quarante-deux mouvements. Claquer les dents 6 × 6 fois, inspirer et avaler 3 × 3 fois

Exercice lié au "Réveil des Insectes"

 « Réveil des insectes »
Direction : nord-est.

À pratiquer 4 mars au 19 mars

Cette période correspondant aux trois périodes de cinq jours suivantes :

·        Le pêcher commence à fleurir.

·        Le loriot commence à chanter.

·       L'épervier se change en ramier.

En position assise, on ferme les poings, les doigts entourant les pouces et on fléchit les bras et les avant-bras à angle droit de chaque côté du corps, les poings placés à hauteur du thorax.

 En expirant, on étire horizontalement les pointes des deux coudes en arrière (comme les ailes d'un oiseau) et on fléchit le sommet de la tête vers l'avant, comme si tête et coudes étaient simultanément tirés par des fils dans les deux directions inverses, l'avant et l'arrière.  Les deux omoplates se rapprochent au centre du dos et le centre de la poitrine s'ouvre fortement. Revenir à la position initiale en inspirant. Les coudes se resserrent (掣) en écartant brusquement les poings de la ligne médiane, ces derniers se retrouvent au niveau de la taille de chaque côté du corps. 

Relâchez la tension et  rapprochez les poings vers le milieu du corps à la hauteur des épaules et pencher la tête vers l'avant.

Variante 
En position assise, la tête droite, on ferme les poings, les doigts entourant les pouces.  Placer les poings à l'arrière de chaque côté du corps  

Commencer par tourner (轉) le cou (頸) à droite et à gauche en alternance vingt-quatre fois, sans forcer. 

Rapprocher les poings vers le milieu du corps, puis les écarter en rapprochant les coudes vers l’arrière (反肘后向), comme les coudes se resserraient (掣) comme étaient liés par un élastique en écartant brusquement les poings de la ligne médiane.    

Soudain, la tension de l’élastique est trop forte et les poings se  rapprochent du milieu du corps, puis les écarter en rapprochant les coudes vers l’arrière (反肘后向) . 

On effectuera l'exercice par 5 séries de six d'abord lentement, puis rapidement. Faire alterner ainsi cinq séries lentes et cinq séries rapides en terminant par une série lente. Claquer les dents 6 × 6 fois, inspirer et avaler 3 × 3 fois.

Mouvements du Printemps de la bannière de Ma Wangdui (Bois/ Foie-Vésicule Biliaire)

·       S'avancer pour défendre

Debout, pieds joints, genoux débloqués.

·        Avancer la jambe gauche en oblique, selon un axe de 35 degré, la fléchir, genou à l’aplomb des orteils, la jambe arrière (et le trajet interne du méridien du foie) s’étire doucement, c’est le pas Gong Bu ou "pas de l'archer". Dans le même temps les bras s’écartent de 15-20 degrés par rapport à l’axe du corps et s’étirent, pointes des 10 doigts vers le bas, paumes vers l’extérieur.  Le bras gauche se place parallèle à la cuisse gauche, main gauche au niveau du genou gauche, tandis que le bras droit se place vers l'arrière parallèle à la cuisse droite (ouverture des hypochondres). L’axe du corps est toujours vertical, légèrement tourné du côté du pied qui s'avance, le regard devant, fixant l’horizon.

La respiration est naturelle . A l’inspir, on commence le mouvement, à l’expir on pose doucement le pied en le déroulant : poser d’abord le talon puis la plante du pied et les orteils en expirant  jusqu’au Dan tian (bas ventre).

La concentration reste toujours sur le Dan tian.

Revenir de face les pieds joints, fermeture les mains croisées, lao gong sur lao gong sur le dan tian (la main droite en premier pour les femmes, le gauche pour les hommes.)

Enchainer de la même façon du coté droit.
Pour ce mouvement , on peut rester de 1 à 5 minutes ou plus si on le souhaite en position statique en respirant tranquillement ou effectuer le mouvement comme une marche.

Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_nygY972tRo 

Bienfaits :   Draine et nettoie les énergies qui stagnent dans le foie et la vésicule biliaire.