mercredi 25 novembre 2015

Le Hun, l'âme éthérée-魂- La créativité, l'imagination

L’Ame Ethérée correspond globalement a la notion occidentale ≪ d’âme ≫. Les Chinois l'appellent l'« âme spirituelle ». L’Ether vient du ciel. La traduction de hun par Ether signifie qu'il s'git de quelque chose de mystérieux. 

Le Yuan Shen est L' « Empereur ». Hun est le général en chef au service du coeur-empereur, “analysant la situation présente, sur le qui-vive, pour assurer éventuellement une mobilisation et défendre son souverain". Au Chapitre 8 des Questions Simples, on lit : "Le Foie est comme le général d'une armée car c'est lui qui décide de la stratégie". Ceci signifie que le Foie est responsable de tous les choix et de tous les plans d’une vie, mais les  idées, prévisions et plans qu'il produit doivent être approuvées par son supérieur. Le Foie propose mais c'est le Cœur qui choisit la direction vers laquelle il faut diriger tout le système corporel.

Il planifie, organise ses armées en fonction des forces en présence ; cela se rapproche de la fonction de Shu Xie (draînage et régulation), au niveau des projets de vie. Il stocke en prévision de l'avenir et prévoit, assurer les défenses. Ayant en charge la vision de ce qu'il  peut advenir, il "aplanit et régule" les souffles, le sang, les aliments, les émotions et les sentiments.


mercredi 21 octobre 2015

Qi Gong de la période solaire " Equinoxe d'automne " (Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分)

Qi Gong  de la période solaire  "Equinoxe d’automne"  Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分.
Ce Qi Gong doit être pratiqué pendant la période solaire "Equinoxe d’automne"  Qiu Fen / Qiū Fēn 秋分.
L'équinoxe d'automne représente l'équilibre entre le Yin et le Yang

En position assise sur le sol, jambes croisées en tailleur ou demi-lotus si possible.

1.    Dressez les deux bras verticalement

2.   Croisez les doigts

3.   Retournez les mains et redescendez les derrière la nuque

4.   Inspirez

5. Expirez en effectuant une flexion latérale très lente, à gauche, en prenant conscience de l'ouverture de la taille d'un côté du corps et de sa fermeture du côté de la flexion

6.   Inspirez en vous redressant au centre.
Effectuez une flexion identique vers la droite.
Répéter l'ensemble du cycle 15 fois de chaque côté.
 
Clôturer l'exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalez la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.

Indications
  • Cet exercice est recommandé dans les gonflements du dos, de la poitrine et de l'abdomen, ainsi qu'en cas d'œdèmes touchant les lombes, les cuisses, les genoux, les chevilles et les pieds

  • Il traite également la raideur (crampes) des cuisses et les contractures des bras

  • Il améliore l'énurésie secondaire à un vide d'énergie

  • Il traite la distension abdominale avec grondement intestinal

    Cet exercice est efficace pour le vent humidité pathogène, le toux et l'asthme.


Variante : Yan er ce qing  « couvrir l’oreille et pencher sur le côté »

Assis bien droit, la colonne en extension, mains sur les genoux,

-     Lever les bras, portés par le majeur, très loin vers l’avant, pouce vers le haut, les épaules relâchées,

-     Fléchir les coudes, les paumes des mains, parallèles, vont au niveau des oreilles,

-      Poser les paumes des mains sur les oreilles, les 5 doigts sur la tête,

-  Tourner la tête à gauche, en même temps que  le buste tourne légèrement vers la gauche à partir de son milieu et dans l'alignement de la tête

-   Ouvrir les épaules, aplatir  les omoplates, écarter les coudes en appuyant sur les oreilles.

-     Soulever légèrement le coude gauche et incliner tête et buste vers la droite  C’est un balancement de peu d’amplitude. Les 2 coudes jouent en opposition, l’un fait monter l’autre,

-     Garder l’extension entre les 4 points : haut-bas de la colonne, droite-gauche des coudes ce qui permet l’équilibre yin-yang. Ecouter les bruits internes : le cœur, la respiration…

-     Redresser le coude et le buste

-     Revenir en position initiale

-     Pivoter le buste légèrement vers la droite à partir de son milieu

-     Incliner le buste vers la gauche

-     Pencher  tête à gauche et à droite quinze fois de chaque côté

-     Décoller les mains des oreilles d'un coup sec

-     Ramener les mains au centre

-     puis les remonter légèrement de chaque côté du corps vers le ciel. La tête, en extension, revient dans l’axe. Sentir l’étirement de la colonne,

-     puis descendre les mains paume vers le sol

-     Poser les mains sur les genoux pour prendre une pause de méditation le corps bien droit

Poser le cœur des mains sur le cœur des oreilles (reliées aux reins) traite les insomnies, les vertiges et les maux de tête.


vendredi 16 octobre 2015

le PO 魄- la Sensibilité / la Nature animale - l' Esprit du Poumon



En pénétrant les poumons, les souffles terrestres se particularisent en PO (l’âme corporelle).

L’âme corporelle,  le PO, en relation avec le poumon, est partie la plus physique et la plus matérielle de l'âme de l'être humain. On pourrait dire qu'elle est l'expression de l'aspect somatique de l'âme et s'exprime plus particulièrement dans l’instinct de conservation,  lié à l’attachement inconscient au corps.
Le PO a un mouvement centripète, qui se matérialise sous des aspects différents et qui se divise sans cesse. Il permet les sensations proprioceptives du corps. C'est la sensibilité propre aux os, aux articulations, muscles, tendons et viscères. Le PO nous renseigne sur notre statique, notre équilibre, notre déplacement dans l'espace, nos sensations intérieures. Grâce à cette sensibilité, nous pouvons retourner nos sens vers l'interne, afin de gouter, voir, sentir et toucher notre intériorité.

L’Ame Corporelle (Po), peut se définir comme "cette partie de L’âme qui est indissolublement attachée au corps et retourne à la terre avec lui après la mort". Dans le meilleur des cas… Cette entité, désormais livrée à elle-même, peut vouloir survivre à tout prix, en parasitant un vivant dont le système immunitaire énergétique est trop faible.

En fait, proche de l'empereur, il incarne "premier ministre du Coeur". Selon le chapitre 8 des Questions simples : « Le Poumon est l’officiel qui sert de [Premier] Ministre ; il est en charge du gouvernement ». Comme le Poumon est le Premier Ministre, dans la hiérarchie, il vient tout de suite après le Cœur.

Qi gong de la période solaire "Rosée Froide" - Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Cet exercice de Qi Gong est à pratiquer pendant la période solaire "Rosée Froide"  -  Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Variante de Jean Marc Eyssalet

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest
En position assise, jambes croisées en tailleur ou sur une chaise, mains sur les genoux, le corps droit Veillez à garder votre dos droit sans vous pencher sur les côtés
1.  Amener les mains devant la poitrine « en prière ».

2.  Poignets joints, ouvrir les mains en lotus. Commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire.

3.  Ouvrir et lever très progressivement les bras au-dessus du niveau de la tête, paumes vers le haut comme si elles "soutenaient le ciel". Suspendre les poignets se font face. La position suggère un peu le mouvement des plumes de l'oiseau lyre.

4. Inspirer en levant la tête et regarder en direction du poignet gauche. ; On rassemble alors la sensation corporelle au niveau de l'assise et on projette l'ensemble de cette sensation vers le haut et la gauche en finissant par le mouvement de propulsion de la paume gauche, un peu comme un pantin dont on tirerait vivement et verticalement les fils qui le suspendent à gauche ou comme une grenouille qui voudrait sauter. Le corps se soulève légèrement, Vos fesses se détachent du sol Répétez ce mouvement une quinzaine de fois

5.  Ramener votre tête de face et laisser les bras redescendre les mains devant la poitrine, tout en expirant.


6.  Reproduire cet exercice avec la main droite pour entreprendre une série d'une quinzaine de propulsions du côté droit, par la paume droite.


7.  Répéter 15 fois les étapes de 2 à 6  (voir plus si besoin), puis revenir à la position initiale, les mains posées sur les genoux.

Claquez des dents 36 fois et expirer en avalant la salive.

Version de Robert Peng

Assis les jambes croisées, les paumes reposant sur vos genoux.

    Levez les bras au niveau de la poitrine

  Etendez-les parallèlement au sol au niveau des épaules, paumes vers le bas.

 Inspirez, tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche se lever pendant que les deux mains se lèvent sur les côtés

    Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

   Puis inspirez, tournez la tête vers la droite et regardez votre main droite se lever.

     Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

Répétez 36 fois.

  Passer la langue autour de ta bouche jusqu'à ce qu'elle coule de salive.

  Ensuite, avalez la salive et envoyez l'énergie de votre salive vers votre Dantian inférieur.

     Répéter trois fois.

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest


Version de Zhang Ming Liang
Tuo Zhang Guan Tian  « pousser les paumes et contempler le ciel »

Assis en tailleur bien droit, la colonne en extension, mains sur les genoux.

  Joindre lentement les mains devant la poitrine "en prière".

 Poignets joints , ouvrir les mains en lotus en commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire. Faire une pause.

 Séparer les mains  et les monter vers le ciel tout en basculant la tête en arrière, paumes face au ciel,  menton pointant vers le ciel (tête de la grue).Sentir l’étirement  du dos,

  Rapprocher les bras et joindre les mains au dessus de la tête en ramenant la tête à la verticale.

 Descendre les mains toujours  jointes jusqu’à la poitrine tout en  montant  l’occiput (tête du dragon)

  Positionner la tête de face, le regard devant à l’horizon.

Relâcher omoplates, épaules, coudes, poignets et poser les deux  paumes des mains puis les doigts sur les genoux.

Pause de méditation le corps bien droit.

Indications 
Pratiquer le Qi Gong de "Rosée Froide" 
est l'équivalent d'un vaccin énergétique contre la grippe qui renforcera votre système immunitaire (Wei Qi) pendant ce cycle saisonnier. en revitalisant votre cou et en renforçant vos organes internes . 

Ce mouvement, par son action élective sur la circulation vertébrale de chaque côté du corps, traite :

-    les troubles et douleurs de la colonne vertébrale, du thorax, des côtes,  celles du cou et des lombes

-   les atteintes du vent, du froid et de l'humidité au niveau des hypocondres, les maux de tête des deux côtés, frontale, douleur du vertex,  l'epistaxis, les stagnations sanguines, provoquant des hémorroïdes, fistules anales, les troubles psychiques à forme d'agitation, le jaunissement et la  conjonctivite des yeux, le larmoiement, le polype, le cholera

Activer le drainage lymphatique du corps

Le drainage lymphatique est essentiel dans la capacité de notre corps à éliminer les déchets tout au long du corps et maintenir un système immunitaire sain.
En activant notre système lymphatique,  nous normalisons les taux d'hormones thyroïdiennes, réduire les attaques de panique et maintenir la fonction des cellules saines.

Entrainer l'armée de Qi : Renforcer le système immunitaire par le Qi Qong

Les techniques pour renforcer le système immunitaire stimulent la fonction des poumons et activent le Yang Qi afin de faire circuler le Wei Qi (énergie défensive). Pratiquer ces techniques d'auto-guérison vous permettent d'administrer votre propre "vaccin Qi gong antigrippe" pour vous défendre contre le froid et la grippe de la saison à venir.