Pages

lundi 26 janvier 2015

Conseils pratiques pour la cinquième saison

La cinquième saison est en correspondance avec la rate et l’estomac, les deux principaux piliers de la digestion. D’où la nécessité, à cette période, d’être beaucoup plus vigilant sur la qualité de cette dernière. Comment ? En allégeant son corps autant que son esprit. Ces quelques principes clés de la philosophie de bonne santé chinoise, ou yang sheng, permettront à chacun de traverser avec plus de légèreté cette cinquième saison. 
Tout ce qui vient de l’extérieur doit être « digéré » par l’organisme. Les aliments, bien sûr, mais également l’air que l’on respire, les matières que l’on touche, les images que l’on voit, les sons que l’on entend. Aujourd’hui, la surabondance d’informations et de choix à faire pèse et épuise l’énergie de la rate et de l’estomac. La médecine chinoise conseille des gestes simples pour retrouver l’harmonie et tonifier son Qi pour améliorer sa capacité d’assimilation et de transport des nutriments.
C’est le moment de :
·       de se mettre en contact avec la Qi de la TERRE, l’élément associé à la cinquième saison. Privilégier les activités comme toucher la terre, faire de la poterie, pratiquer le jardinage,  marcher pieds nus, et les massages. Le TOUCHER est très important pour l’élément TERRE.
·       bien nourrir sa rate (cf. l'alimentation de la rate)
·       éviter de trop s’inquiéter. En plus de la diététique, d'aider la rate par le contrôle des émotions et la gestion du stress :
-    avec des modulateurs émotionnels tels que les Fleurs de Bach
Ø  Yang : Aigremoine, bourgeon de maronnier, chêne, cognassier, maïs, pissenlit
Ø  Yin : alène, poivre de cayenne, clématite, courgette, gentiane, maï, menthe poivrée, moutarde, mûre sauvage, zinnia.
-     En finissant avec les ruminations : prenez une feuille blanche et écrivez « Tout ce que je n’ai pas digéré ». Faites la liste de vos contrariétés, vexations, colères non exprimées, conflits non résolus au cours des trois mois précédents. Essayez de noter le plus précisément possible ce que vous avez ressenti. Ensuite, pour chaque situation et émotion, faites un travail de visualisation pour l’évacuer.
-    en balayant les émotions de la journée : faites chaque soir un passage en revue des événements qui vous ont gênés, afin d’éviter l’accumulation. Analysez l’agressivité de certaines personnes à votre égard : fatigue ? susceptibilité ? jalousie ? Éliminez les problèmes qui ne concernent que les autres, de façon que le trop-plein de soucis ne se transforme en ressassements.

·       S’offrant une multitude d’émotions légères et plaisantes : vous empêcherez ainsi celles qui vous nuisent de prendre trop de place. Essayez d’éprouver des sensations agréables en écoutant de la musique, en lisant de la poésie, en marchant dans la nature… Ces activités sont idéales pour s’offrir un répit harmonieux.

·       en utilisant des huiles essentielles, seules ou en association avec les plantes de la terre :

Ø  Yin : Cèdre de l'atlantique, Citron, eucalyptus, genèvrier, verveine citronnée, géranium "bourbon"

En respirant l' huile essentielle eucalyptus, vous dégagez vos sinus, ou en massage sur les points réflexes de poumons et sur les sinus, en massage sur la rate et le foie elle permet de se libérer des frustrations et de la colère dues à des besoins non comblés.

Ø Yang : Camomille, carvi, Cannelle de ceylan, ciste ladanifière, coriandre, sauge sclarée

Les huiles de mandarinier  et  de lavande sont toutes deux antidépressives, sympathicolytiques (la transition été/automne étant difficile du point de vue du moral, et du climat qui ne vas pas forcément pour le mieux, de la rentrée des classes et la tombée des impôts et autres taxes qui alourdissent le quota de feuilles tombées pour l'automne!).

Les plantes de la terre sont :

Ø  yin : aigremoine, bardane, douce-amère, fumeterre, genèvrier, maïs, mélisse, olivier, verveine
Ø  yang : camomille, cannelle, carvi, centaurée, geniane, sauge sclarée
 
·         porter les couleurs jaune, l’orange, safran(comme certains moines), marron.
·         en mettant au programme une activité physique modérée et régulière ainsi qu'une méthode de relaxation ou la pratique de la méditation.
La posture assise nous met en relation avec l’élément Terre. la posture assiseengendre la stabilité et la lucidité. Pratiquée dans des conditions déterminée, cette posture recentre et harmonise toutes les fonctions de l’être. Dans beaucoup de traditions, cette posture assise est celle de la méditation. Si nous considérons les périodes Terre comme des moments favorables au recentrage et à la stabilisation, la méditation peut s’avérer une aide importante dans cette recherche. Aux intersaisons l’énergie nous soutient dans cette démarche. Une pratique quotidienne, en début ou en fin de journée, assure un équilibre encore plus fiable.
·        Vous pouvez aussi méditer, sur un sujet en particulier ou pas. Pour méditer nous n'avons besoin de rien! Juste s'assoir et respirer, se recentrer, observer sa respiration et la faire la plus lente possible par exemple est une façon de méditer.

·       prendre soin de son corps par des exercices appropriés de Qi Gong pour la tonification de la Rate. Comme l' élément Terre est associé aux chairs et aux muscles, densifier notre corps va nous permettre d’équilibrer l’énergie de la rate et de l’estomac et nous aider à nous enraciner et à nous relier à notre terre-mère. Les ouvertures des méridiens de la Rate et de l’estomac ainsi que les divers mouvements de Qi Gong spécifiques à la Terre vont permettre d’harmoniser l’énergie des intersaisons dans notre corps. Ainsi les mouvements de Qi gong suivants visent essentiellement à arrêter l'agitation du mental et à aider la digestion. Ils stimulent le fonctionnement de l'estomac et de la rate, et traitent les maladies concernant l'organe (cf. mouvements de Qi Gong pour l’énergie Terre),
 
·       Servez vous de votre respiration  en vous débarrassant de toute lassitude dans l’expir, et de toute pensée déprimante. Dans l’inspir, remplissez l’espace à l’intérieur de vous, de cette couleur qui soudain vous parle, de ce paysage,  d’un parfum, d’une mélodie, soyez réceptif. On respire profondément pour une meilleure oxygénation et une meilleure assimilation d’aliments. A l'été indien, faites de l'exercice, des activités qui font respirer profondément et transpirer (sans excès). Ceci aidera à drainer les poumons et la peau en préparation pour leur saison, l'automne.

- se faire faire ou faire un massage qui allie à la fois bien-être et santé.

·       En massage, nous renforcerons le centre par une détente du ventre permettant d'équilibrer les organes vitaux, d'évacuer les toxines et bien s'enraciner pour faire face aux saisons froides.
Avant de vous endormir, posez simplement la main sur votre ventre pendant cinq à dix minutes. Imaginez un courant d'énergie qui sort de vos mains et pénètre à l'intérieur. Peu à peu, sa chaleur et son magnétisme naturel vont détendre votre estomac, l’apaiser, lui permettre de se reposer pendant la nuit. Au bout de quelques secondes, renversez le processus : visualisez l'organe qui capte l'énergie curative pour se régénérer.   Vous ressentez un bien-être immédiat qui vous aide à mieux vous endormir. Ainsi rechargé, l’estomac aura plus d’énergie pour digérer le lendemain.

Se masser le ventre : Massez toute la surface de l'abdomen depuis le diaphragme t les côtes jusqu'au pubis, en insistant systématiquement sur les points situés en périphérie et au centre autour du nombril Appuyez avec le pouce ou avec deux doigts. Si les points sont douloureux, appuyez plus fort, lentement et maintenez la pression à la limite du supportable. Après quelques secondes, relâchez très lentement. Répétez l'opération jusqu'à ce que le point ne soit plus douloureux.

·       penser à la digitopuncture ou aux moxas
-    36 Estomac (Zusanli) en tonification ( tourner dans le sens des aiguilles d'une montre), tonifie le corps en global, couplé avec le 6 Rate (Sanyinjiao)
-    40 Estomac en dispersion, il disperse les glaires.
-    les points shu Pishu (20 V), qui a des effets sur la bouche et le goût
 et Weishu (21 V)et Mu Zhangmen (F 13) et Zhongwan (VC 12)  de la rate et de l'estomac
-        9 Rate Yinlingquan pour draîner l'humidité du Réchauffeur Inférieur
 
·       penser aux probiotiques pour reconstituer votre flore intestinale, source importante de confort digestif et d'immunité ou faire une CURE D'ARGILE (de terre).

 Mettre une cuillère à café (en bois ou en plastique) d'argile verte surfine". le soir dans un verre d'eau. Boire le matin à jeun pendant trois semaines et à renouveler après une pause d'une semaine si ça vous fait du bien. Pourquoi le plastique ou le bois ? Pour préserver la radioactivité naturelle contenue dans l'argile qui va absorber celle accumulée dans votre corps. Attention, l'argile qui fixe et absorbe les impuretés du corps peut constiper. Boire juste quelques gorgées d'eau sans remuer au départ et après quelques jours - si tout va bien - remuez et buvez le tout.
·       Et si votre transit est trop ralenti au début de cette cure d'argile, prendre un quart de verre matin et soir de CHLORURE DE MAGNESIUM (un sachet de 20 gr de la pharmacie dilué dans un litre d'eau) ou de SEL de NIGARI (maison BIO : 3 CS dans un litre d'eau). ATTENTION ! A ne pas prendre en continu. Surtout si vous souffrez d'insuffisance rénale. C'est un précieux petit remède aussi utile en interne (fatigue, crampes, sommeil agité,...) qu'en externe (plaie, boutons, coup de soleil, brûlure,…). Il est possible d'en avoir toujours sous la main dans une bouteille en verre bien identifiée. Ca se conserve bien !
Prendre un bain antitoxines : « L’huile essentielle de romarin à cinéole est une bonne indication pour recharger le méridien rate-pancréas », explique l’aromathérapeute Guillaume Gérault (auteur avec Ronald Mary du Guide de l’aromathérapie (Albin Michel, 2009).). Et sa couleur jaune-ocre correspond à celle de l’élément Terre. Stimulante et tonifiante (à éviter en cas de problème cardiaque), elle nourrit le système digestif et entraîne un état de tranquillité et de bonne humeur. Mélangez-en sept à dix gouttes à un peu de shampoing ou d’huile d’amande douce, et faites couler ce mélange sous le robinet. Plongez dans ce bain une vingtaine de minutes en imaginant que cette essence va alléger votre digestion.

 « Quand la rate et l’Estomac sont en parfaite harmonie,
le sujet est joyeux, il chante » Yves Réquéna
 

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire