L’étude des selles est une discipline qui remonte à des millénaires. Les anciens guérisseurs avaient déjà compris que les nuances et les caractéristiques de nos selles peuvent nous révéler beaucoup plus que nous ne l’imaginons.
L’expression « comment allez-vous ? » serait un
raccourci de « comment allez-vous à la selle? ». Cette expression aurait vu le
jour à la fin du Moyen-Âge, quand l’état des selles était un indicateur de
l’état de santé de son interlocuteur.
La qualité des selles et des urines sont des signes de bonne
ou de mauvaise santé en Médecine Chinoise !
Les selles sont un moyen de diagnostique instantané de
l’état intérieur de votre corps en médecine Chinoise (tout comme les urines,
les crachats, le sang des règles, les pertes vaginales, les transpirations, la
salive…).
En médecine chinoise, la question des selles est abordée à
chaque consultation, car leur aspect donne des informations précieuses sur
l’état de santé de la personne.
Vos selles peuvent être comme des billes, moulés, dures ou
morcelés molles… mais ça veut dire quoi sur l’état des vos intestins ?
La selle
parfaite
Les selles parfaites :
-
sont le plus souvent évacuées le matin dès le
lever sans le moindre effort.
-
Elles ne laissent presque aucunes traces sur le
papier toilette et ne collent pas à la cuvette.
-
Elles ne flottent pas dans l’eau et seront de
couleur dans les teintes de brun, ni trop claire ni trop foncé La couleur
naturelle des selles humaines va du brun au beige, même quand nous n’avons rien
mangé de cette couleur, en raison de la présence de bile et de bilirubine,
produit résultant de la décomposition de l’hémoglobine des globules rouges. Elles
n'ont presque pas d’odeur.
- Il peut y avoir entre 1 et 2 selles par jour.
Les excréments sont composés aux trois quarts d’eau.
-
Un tiers des matières solides sont des
bactéries.
-
Un autre tiers est composé de fibres non
digestibles. Plus nous mangeons de légumes et de fruits, plus la commission est
grosse. Pour avoir un ordre d’idée, la quantité quotidienne de matières fécales
peut alors passer à 500 grammes, au lieu des 100-200 grammes de moyenne.
-
Le dernier tiers est composé de toutes les
substances dont le corps veut se débarrasser, comme les déchets médicamenteux,
les colorants, ou le cholestérol.
-
Consistance: trop dures ou trop molles
-
Fréquence: trop rares ou trop fréquents
-
Odeur: odeur forte, l’absence d’odeur est signe
de bonne santé intestinale
-
Évacuation: difficile, douloureuse ou impérieuse
(difficultés à les retenir)
-
Douleurs lors de la selle (avant, après,
pendant)
-
Couleur: trop claire, trop foncée ou carrément
bizarre: grise, blanche, verte, jaune, noire…
Et ça veut dire quoi, si mes selles sont
différentes ?
Evidemment, nos selles dépendent de ce que nous mangeons et sont variables dans tous leurs aspects. Il faut être vigilant, si vos selles sont déréglées de manière régulière, voir chronique.
Consistance
Les selles sont constituées de tout
ce que votre corps n’est pas parvenu à absorber : Les restes de nourriture et
les substances produites par votre organisme et rejetées dans l’intestin :
bile, sucs du pancréas, cellules mortes du sang, de l’épithélium intestinal (la
couche de cellules qui tapissent l’intérieur de l’intestin), bactéries
intestinales, etc.
En moyenne, il faut 16 heures au produit de la digestion
pour traverser l’intestin avant d’être expulsé. Au cours du voyage, l’excès
d’eau est absorbé par l’intestin pour fournir au rectum de la matière fécale
plus compacte. Cette consistance, solide mais pas ferme, permet de mieux
contrôler le flux d’expulsion. La consistance de la matière fécale dépend de la
vitesse à laquelle la matière a traversé l’intestin.
C'est l'un des rares domaines où médecine occidentale et
chinoise sont d'accord depuis que l'échelle de Bristol des selles, développée en
1997 par le Dr. Ken Heaton et ses collègues à l'Université de Bristol en
Angleterre, est utilisé pour classer les selles humaines en fonction de leur
forme et de leur consistance, ce qui permet aux professionnels de santé
d'évaluer la fonction intestinale et de diagnostiquer divers troubles digestifs
En médecine occidentale : L'Échelle de Bristol
 |
| Echelle de Bristol |
Indication : Souvent associées à une
constipation sévère.
Indication : Indique généralement une
constipation légère.
Indication : Considérées comme
normales, mais pourraient indiquer une légère tendance à la constipation.
Indication : Considérées comme
normales et idéales.
Indication : Peut indiquer une légère
diarrhée ou une digestion rapide.
Indication : Souvent associées à une
diarrhée légère.
Indication : Indique une diarrhée
sévère.
Ces catégories nous donnent des indications sur le temps
nécessaire aux intestins pour transporter les résidus alimentaires. Pour le
type 1 (constipation), les résidus ont besoin d’une centaine d’heures pour être
évacués. Pour le type 7 (diarrhée), les résidus sont évacués en une dizaine
d’heures.
Une digestion saine, avec des selles
qui présentent le meilleur équilibre entre l’eau et les substances solides,
donne un résultat de type 3 ou 4.
En médecine chinoise
Des selles molles, indique un excès de Yin (ou une
insuffisance de Yang). Normalement, le Qi de la Rate monte ; s’il descend, la
nourriture n’est pas transformée correctement et il en résulte des selles
molles.
Le Gros Intestin assure la transformation finale de la
nourriture digérée et forme les selles, qui sont excrétées. Lorsqu’il forme les
selles, le Gros Intestin réabsorbe une partie des liquides. Cette réabsorption
doit être exactement comme il faut car si elle est excessive, les selles sont
sèches, et si elle est insuffisante, les selles sont molles.
On considère une selle comme molle à
partir du moment ou elle se déchire en cours de route, donc sa consistance
n’est pas assez ferme et se décline jusqu’à la selle lientérique qui peut être
comme de l’eau.
Des selles molles indiquent généralement une carence de la rate. Des selles molles peuvent également signifier une carence rénale et parfois une carence de la rate et des reins.
Des selles molles qui contiennent des aliments non digérés sont un signe de Vide de Qi de la Rate. Une sensation de brûlure à l’anus lors de la défécation indique la présence de Chaleur.
Des borborygmes (gargouillis dans l’abdomen) avec des selles molles indiquent un vide de la Rate.
Des selles molles sont le premier signe d’une baisse de la
capacité digestive avec un ralentissement de la vitesse de transformation des
aliments dans votre corps.
Dans ce cas, il convient :
-d’éviter les produits froids, les
boissons froides, les produits laitiers, l’excès de crudités ;
-mieux vaut cuire vos aliments cuit-vapeur, à l’étouffée,
mijoté, en papillote, etc. et manger chaud à tous les repas ;
–boire chaud pendant et en-dehors des repas (juste de l’eau
chauffée) ;
–garder son ventre au chaud, surtout si le ventre, les mains
et/ou les pieds sont régulièrement froids et appliquer une bouillotte sur le
ventre régulièrement ;
–éviter le grignotage, les repas pris à la hâte ou dans une
ambiance bruyante ;
–éviter de parler de choses qui fâchent pendant les repas,
l’ambiance du repas est tout aussi importante que ce que l’on met dans son
assiette !
Si en plus, vos selles sont odorantes, il faut revoir votre
alimentation, votre consommation d’alcool et de protéines animales dont la
putréfaction dans les intestins crée les odeurs désagréables.
Souvent, la flore intestinale est en déséquilibre en
présence de selles molles.
Si les selles perdent leur forme, c’est un signe alarmant,
car votre système digestif n’est plus capable de transformer correctement le
bol alimentaire ni les liquides. Une diarrhée prolongée entraîne une carence en
éléments vitaux (vitamines, oligo-éléments, et micro-nutriments) qui sont
éliminés par les selles sans être absorbés par la paroi intestinale.
Les selles liquides sans odeur sont très souvent signe d’un problème de froid dans le système digestif, souvent causé par une alimentation trop riche en crudités, produits laitiers, boissons froides, fruits et produits sortant du frigo (yaourt, salade, glace, crudité,…). Sur le long terme, ces produits endommagent le « feu digestif » qui est de 37°. Manger froid et cru demande 16 x plus d’énergie digestive au corps que manger chaud et cuit et entraîne donc un affaiblissement conséquent de la capacité de transformation et du réchauffement du corps. souvent ces personnes souffrent aussi de frilosité, de pieds et mains froides, voir du syndrome du Reynaud, du nez qui coule perpétuellement, ont envie d’uriner fréquemment et se lèvent même la nuit pour faire pipi…
Pour y remédier, il faut tenir votre ventre au chaud: bouillotte après le
repas, manger chaud et cuit, de préférence des plats au four, riches en épices
qui chauffent, comme la cannelle, les clous de girofle et le gingembre. Aussi,
il faudrait boire chaud et éliminer tous les aliments crus et froides de votre
alimentation, les produits laitiers et fruits en premier, car ils
rafraîchissent et humidifient trop le corps.
Une infusion quotidienne au gingembre frais râpé ou une
décoction de cannelle (en bâton) pourrait vous faire le plus grand bien. Même
un peu d’alcool comme le rhum, le whisky ou le vin rouge ont la capacité de
vous réchauffer et d’attiser le feu digestif. En petite quantité bien
évidemment!
les selles trop dures
Si vos selles se présentent sous
forme de dures, sèches, difficiles à évacuer, c’est souvent un signe que votre corps a
tendance à manquer de liquides.
Ceci ne veut pas forcément dire que vous ne buvez pas assez,
mais que votre corps ne sait pas transformer ces liquides ou le bol alimentaire
en liquides organiques… car boire trop d’eau fatigue surtout les reins et vous
fait faire pipi, mais n’humidifie pas forcément les selles.
Les causes en Médecine Chinoise sont multiples: cela peut
être le signe que le corps n’arrive pas à correctement transformer les
liquides, que les intestins manquent de Qi (énergie), que le Qi stagne au
niveau du Foie, qu’il y a présence de chaleur dans les intestins, etc. En MTC
on parlera surtout de vide de sang ou de vide de Qi (énergie) voir une
combinaison des deux.
Une stagnation du Qi dans le foie peut également se manifester par une alternance de diarrhée et de constipation. Une cause courante de stagnation du qi du foie sont les émotions refoulées, en particulier la colère et la frustration, alors assurez-vous d'exprimer vos émotions librement !
Si votre corps manque de liquides physiologiques (sang,
lymphe, LCR, liquide synovial, salive,…) il n’en a pas non plus assez pour
humidifier les intestins, les selles ont donc tendance à être sèches ou à
stagner dans les gros intestin. Et si votre corps manque d’énergie, il n’aura
pas assez de force pour propulser vos selles à l’intérieur des intestins, ils
stagnent et s’assèchent, car c’est le rôle du Gros intestins d’extraire l’eau
des selles.
Dans ce tableau, si les selles sortent facilement, il suffit
d’ajuster votre alimentation ou de vous reposer d’avantage. Mais parfois, ce
type de selles est difficile à évacuer, il faut pousser fort et il n’y a pas
beaucoup en quantité. La circulation n’est pas fluide et le transit long (1
jour sur 2 ou 3).
Il convient dans ce cas :
- d’augmenter
votre apport en fibres (légumes, fruits, céréales semi-complètes ou complètes),
- de
manger chaud et cuit à chaque repas, manger des aliments yin qui humidifient le corps et les intestins
- de
commencer chaque repas de midi et du soir par des légumes et augmenter particulièrement l’apport en légumes à
feuilles verts foncés (bettes, épinards, roquette, persil, coriandre, persil, …),
tous les choux , baies rouges et légumineuses ( lentilles, pois,...)
- de
consommer en début de petit-déjeuner et au goûter un fruit cru, accompagné
d’une poignée d’oléagineux (noisettes, amandes, noix, etc.) ;
- d’augmenter
votre consommation d’huiles de qualité première pression à froid (huile de
colza, de noix, de cameline, etc.). Vous pouvez à chaque repas intégrer une
cuillère à soupe d’huile, par exemple sur les légumes après cuisson.
- -de
boire chaud pendant et en dehors des repas (de l’eau chauffée) ;
- de faire des infusions à la menthe fraîche ou
aux baies de goji.
- -de
consommer ponctuellement du psyllium blond (1 cuillère à café) dans un peu
d’eau avant le repas pour favoriser l’évaluation des selles ;
- -de
parsemer vos repas de graines de lin et autres graines d’oléagineux (courge,
tournesol, sésame, etc.) ;
- -de
limiter la consommation de produits laitiers et de sucre ;
- de
remplacer les céréales blanches (ex : pain blanc, riz blanc, etc.) par leur
équivalent en semi-complet car les céréales semi-complètes ou complètes
contiennent encore du son (l’enveloppe qui protège le grain) et donc plus de
fibres.
- d’éviter
de manger de la viande ou du poisson lors des dîners. Les protéines sont à
manger plutôt le matin (ex : œuf à la coque) ou le midi. Le dîner doit être
plus léger
- de
faire quotidiennement des étirements et des torsions au niveau du ventre pour
étirer et mettre en mouvement les intestins ; de nombreux exercices de yoga et
de Qi Gong sont tout à fait bénéfiques ;
- de
pratiquer la respiration abdominale, longue et profonde, pour masser les
organes ;
-
de se masser le ventre dans le sens du gros
intestin tous les jours : le côlon ascendant monte sur notre droite, le côlon
transverse est horizontal, de notre droite à notre gauche, sous les côtes, et
le côlon descendant descend sur notre gauche. Il faut donc masser le ventre
dans ce sens !
-
de prendre 1 c à c de psyllium blond dans un peu
d’eau avant le repas ou prendre 1 verre de chlorure de magnésium par jour (1
sachet acheté en pharmacie à diluer dans 1l d’eau pour améliorer l’évacuation,.
Attention, c’est amer et salé au goût, mais c’est un remède miracle pour plein
de choses!).
L’acupuncture et le massage
Tuina pourra grandement aider à régler le fond de ce déséquilibre.
La selle dure et compacte, grosse et difficile à évacuer,
témoigne d’un manque de liquides accru. Les résidus alimentaires sont ici trop
condensé dans les intestins et deviennent dures, grosses et difficiles à
évacuer. Souvent, il y a un transit ralenti: 1 sur 2 ou 3 jours ou plus.
Il y plusieurs origines à cela :
- Soit
vous avez un transit très lent (vide d’énergie) où les liquides sont absorbés
en trop grande quantité par le Gros intestin, parce que les selles y stagnent
trop longtemps.
- Soit,
il y a présence d’une « chaleur pathogène » dans vos intestins qui
condense les liquides et les fait évaporer. Dans ce cas, on trouve souvent une
faim vorace ou une envie de boire froid, voir glacé en grands flots. On
rencontre ce tableau clinique en temps de forte chaleurs, chez les gros buveurs
d’alcool forts et chez les personnes qui ont tout le temps chaud, même en
hiver…
Pour ces personnes, il peut être bénéfique de boire 1 à 2
verres de chlorure de magnésium par jour, de prendre du psyllium blond ou 1 à 2
c à café d’huile de chanvre par jour (au repas) qui a un effet laxatif doux et
qui lubrifie en plus les intestins.
Des selles longues et fines ressemblant à un crayon indiquent une déficience du qi de la rate. Il est également bon de savoir que cela peut indiquer un cancer er, alors assurez-vous de consulter votre professionnel de la santé si cela persiste
La constipation ne doit pas être prise à la légère. Le fait
que les matières fécales ne soient pas évacuées tous les jours doit vous
inciter à consulter .
Comme vous mangez tout les jours, il
faut aussi que l’éboueur du corps se vide tous les jours, ça paraît logique,
non ?. Si vous mangez plus souvent que vous n’évacuez, les déchets s’accumulent
et pourrissent dans votre corps. Faire marcher l’éboueur de manière quotidienne
est donc une des meilleurs manières de prévenir la maladie. Généralement, un
transit avec moins d’une selle par jour est appelé Constipation (fréquence inférieur à 1 par jour) ou diarrhée (plus que 2 par jour, surtout
si elles sont molles).
Les selles qui ne sont pas molles, ou qui sont seulement
légèrement molles, mais très fréquentes et difficiles à retenir indiquent un vide
du Qi Central avec effondrement du Qi de la Rate
Une Selle « normale »,
« naturelle » qui est constitué d’aliments digestes pour l’homme ne
sent quasiment pas et se dégrade dans la nature en quelques jours. Car, elle
est comme de l’humus. Mais avec l’alimentation moderne, ça devient de plus en
plus difficile.
Plus la nourriture est transformée, plus elle contient de déchets indigestes qui encombrent nos intestins et qui provoquent des odeurs indésirables. Notamment la viande, qui stagne trop longtemps dans nos intestins pas adaptés à sa digestion provoque la formations de toxines à travers la putréfaction qui s’opère dans nos boyaux.
Les odeurs (selles, urines, sang, crachats, transpiration…) sont toujours signe de chaleur pathogène à l’intérieur du corps, on peut le voir aussi sur votre langue qui sera rouge ou montrera un enduit jaunâtre… La chaleur peut se formé de différentes manières :
- Excès d’aliments chauds (alcool, viande grillé, alimentation transformé, trop sucré, frit…)
- Stagnation alimentaire dans les intestins, souvent associé à une sensation de « trop plein », de douleurs ou de remontés acides
- Stagnation par stress, associé à des problèmes de digestion ou de sommeil
- Infection bactérienne ou toxique (listériose, candidose, gastro, fièvre…)
- Maladies inflammatoires ben, c’est chaud, c’est enflammé) du colon : Crohn, rectocolite, diverticulite,…
Dans ces cas, il est indispensable de changer votre
alimentation et de consommer un maximum d’aliments naturels, entiers (pain = céréale
transformé, donc pas entière, grain de riz cuit = entier) et bien préparés, de
réduire votre consommation de protéines animales (poisson, viande surtout
rouge, produits laitiers et fromages, oeufs) et d’éviter les aliments
industriels et transformés. (L’homme ne sait assimiler plus de 0,8gr de
protéine animale par kg de corps… donc ça fait 48gr pour une personne de 60kg.
Si les odeurs persistent, une consultation chez votre
médecin ET votre praticien de santé en MTC s’impose afin de trouver l’origine de
cet état inflammatoire.
Beaucoup de gaz signifie une stagnation du Qi du foie, des gaz avec une odeur nauséabonde indiquent une chaleur humide et des gaz sans odeur signifient qu'il y a une déficience de la rate.
Les douleurs
lors de la selle
Si vous ressentez des douleurs au
moment ou l’envie d’aller aux toilettes se manifeste, comme si vos intestins se
tordent, l’énergie du foie est stagnante et provoque des douleurs au moment la
circulation se met en route (le foie est le flic au milieu du carrefour qui
règle le trafic). Il est de même si cette douleur est déclenchée lors d’un
moment de stress. Si ces manifestation sont passagères, vous pouvez essayer des
les calmer avec des infusions à la menthe ou aux boutons de roses (boutiques
asiatiques).
b) Douleurs soulagés par la selle
Si les douleurs du
bas ventre sont soulagées après la selle, on parle d’un tableau de plénitude.
Car l’évacuation, fait de la place pour le trop plein accumulé dans vos
intestins et relâche ainsi les tensions. Vous pouvez ressentir ce genre de
douleurs même si vous allez à la selle tous les jours. Dans ce cas, une purge
ou quelques jours de jeûne sont très bénéfiques.
La douleur pendant une selle est due soit à l’humidité dans le gros intestin, soit à la rétention de nourriture, soit au froid dans le gros intestin.
Certaines personnes ressentent des
crampes après avoir évacuer les selles. En MTC, cette sensation indique un
« vide » énergétique du système digestif. En médecine allopathique,
on va peiner à vous trouver un remède satisfaisant, à part peut-être la
bouillotte sur le bas ventre,mieux vaut consulter votre praticien MTC de
confiance.
La douleur due à la rétention de nourriture sera soulagée par la défécation et la douleur due au froid dans le gros intestin ne sera pas soulagée par la défécation.
Si les douleurs se manifestent
localement à la sortie des selles, voir faire apparaître du sang, la lésion se
trouve dans le rectum: une fissure anale, des hémorroïdes, de l’herpès ou une
inflammation peuvent créer ce genre de sensation. Souvent, ils sont provoqués
par les selles sèches et dures, dont les remèdes sont cités ci-dessus.
Si vous ressentez des douleurs après une défécation, cela est probablement dû à une déficience du qi de la rate.
Dans tous les cas de douleurs, il
faut consulter votre Médecin généraliste pour écarter les problèmes sérieux
mais aussi votre praticien de santé pour éradiquer la cause.
Couleur
Des selles normales sont de couleur brun clair
C’est la bile (couleur vert) digéré
qui colore vos selles. Si les selles sont claires sur une longue période (ça
peut arriver ponctuellement sans gravité), votre bile s’écoule probablement
mal. En MTC, cela une stagnation du Qi du foie. Elle peut être
provoquée par un problème physiologique comme un calcul biliaire, la stagnation
alimentaire dans les intestins ou une contrariété, du stress ou des problèmes
psychologiques. Souvent, ces personnes auront aussi des difficultés à digérer
les graisses (la bile, c’est comme le liquide vaisselle).
Des selles jaune pâle traduisent une Chaleur vide (de la Rate, du Gros Intestin ou du Rein). Une chaleur vide est une chaleur due à une carence.
Des selles jaunes foncé
indiquent une Chaleur plénitude (du Gros Intestin).
Digestion trop rapide : les pigments vert-jaune de la bile ne sont pas suffisamment décomposés.
Des selles vertes indiquent que le Qi du foie envahit la Rate.
Des selles bleuâtre-verdâtre
traduisent la pénétration d'un Froid externe dans le Gros Intestin (pathologie
courante chez les bébés).
Les selles vertes peuvent aussi être le signe d’une infection intestinale.
Foncées
Des selles noires ou très foncées
traduisent des stases de sang. Le sang coagulé est de couleur noire. Des selles de couleur noir foncé peuvent indiquer du sang séché dans les selles en raison d'une pathologie ou un saignement intestinale dans la partie supérieure du système gastro-intestinal . En médecine traditionnelle chinoise, des selles noires ou marron foncé suggèrent un excès de chaleur dans l'estomac ou les intestins.
Si les selles sont noires et collantes comme le goudron, il peut y avoir un saignement
dans le haut de l’appareil du tube digestif Il faut consulter de suite un
médecin !
Saignement gastro-intestinal (= sang noir coagulé : tumeur,
ulcère. + odeur insupportable)
Une cure de fer ou la prise de certains médicaments peuvent également foncer
les selles.
Bleu
Rarissime (= ingestion de ferrocyanure ferrique)
Pâles, presque Blanches (Couleur argile claire ) traduisent un froid dans le gros intestin .
Des selles de couleur argile claire peuvent indiquer un manque de bile ou des déficiences biliaires dû à une obstruction des voies biliaires.
Rouge vif
traduisent la présence de sang frais et elles peuvent provenir d'une
chaleur dans le Gros Intestin ou d'un vide de Qi de la Rate.
Les selles tachées ou la présence de
traces de sang visibles dans les toilettes peuvent indiquer un saignement vers le bas de
l’intestin.
Les fissures anales ou les hémorroïdes peuvent donner des
selles striées de sang rouge vif.
Les Selles uniformément rouges peuvent provenir de colorants rouges naturels
ou artificiels
Selles grisées (vieux argent) =
Foie + saignement
Signe inquiétant sur l’état de l’intestin, il est urgent de réagir pour deux
problèmes
Bien évidemment, tout ces
manifestations se combinent entre elles, on peut trouver une constipation avec
des selles molles ou des selles 3 fois par jour pourtant difficiles à sortir.
On trouve même des selles très
variables, parfois comme un bouchon de selles très dures suivi de selles
presque liquides (typique de la stagnation du Qi du Foie !).
La bonne nouvelle est que l'acupuncture et les herbes sont extrêmement efficaces pour tous les problèmes liés à vos selles. C'est un problème extrêmement courant et la médecine chinoise dispose de nombreuses façons de le traiter.
Toutes les informations
donnés dans ce article ne sont que des conseils et ne constituent en aucun cas
un diagnostic et ne se substituent en aucun cas à une visite chez le
médecin ou la prise de médicaments.
Mais il est indispensable de surveiller l’état de ses selles et
de consulter si le dérèglement persiste.
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