En Qi Gong, l'objectif principal de la pratique posturale est d'atteindre un état d'équilibre physiologique grâce à un processus de réalignement conscient de la structure des tissus du corps. En effet, s'il ne s'assure pas de l'intégrité structurelle de son corps physique, le pratiquant de Qi Gong risque de gâcher les efforts de son entraînement et de développer des déviations du Qi.
L'anatomie et la physiologie du corps humain sont organisées de façon structurelle. Elles nous permettent de supporter la force de gravité de la Terre, qui agit continuellement sur les tissus. L'ossature et la musculature du corps jouent donc un rôle primordial dans le maintien de l'intégrité structurelle du corps, agissant tel un vaste système complexe de leviers (Os), de cordes (fascias : tendons et ligaments) et de treuils (muscles). Les Os et les muscles n'ont pas seulement une fonction motrice, ils représentent aussi l'équilibre dynamique et constant des forces du Yin et du Yang. La force Yin se manifeste dans le corps sous forme de contraction et de compression des tissus, alors que la force Yang se manifeste sous forme de tension (ex. : la force de traction qui crée une extension) et d'expansion.
Dans la pratique posturale, on cherche à équilibrer ces forces physiques sur trois niveaux principaux : au niveau de la structure des Os et des muscles ; au niveau de la structure des Os, des muscles et des Organes internes ; et par l'intégration dans le mouvement de la structure des Os, des muscles et des Organes internes.
1. Niveau de structure des os et des muscles
Pour équilibrer la structure des Os et des muscles, il faut d'abord apprendre à répartir le poids du corps de façon égale sur chaque articulation, en commençant par les pieds (où la relation essentielle du corps avec la force de gravité débute) et travailler en remontant. Ce processus est une introduction progressive et un raffinement des forces de compression (le poids des tissus faisant pression sur les Os et les articulations) et de tension (la force des muscles permettant d'équilibrer et d'aligner la compression des Os et des articulations), telles qu'on les trouve dans le corps humain.
Dès que l'on exécute le mouvement vers une direction, par exemple vers l'arrière, la répartition devient 60% à l'arrière et 40% à l'avant. Quand nous allons vers l'avant, elle devient 60% à l'avant et 40% à l'arrière. Avec la pratique, ce basculement devient de plus en plus minime.
En suivant les points clés de la posture correcte, un individu apprend à intégrer toutes les articulations de son corps en un tout cohérent. L'intégration est un aspect essentiel qui permet de faciliter l'alignement structurel subtil indispensable pour se détendre entièrement et laisser circuler le Qi correctement. D'un point de vue énergétique, ce premier niveau d'intégration structurelle se rapporte principalement aux Méridiens et Collatéraux du corps.
2. Niveau de structure des os, des muscles et des organes internes
Equilibrer la structure des Organes internes implique d'équilibrer et d'intégrer le bassin, la colonne vertébrale et la cage thoracique.
Le bassin représente la base architecturale de la colonne. Par conséquent, il doit être correctement aligné avec les fémurs pour que la colonne vertébrale ait un fonctionnement parfait. Un mauvais alignement chronique du bassin par rapport aux fémurs se reporte progressivement sur la colonne vertébrale, affectant alors les fonctions nerveuses et organiques et entraînant une Stagnation du Qi dans tout le torse. Afin de répartir le poids de façon équilibrée tout le long de la structure de la colonne, il est nécessaire de maintenir une cambrure correcte lorsqu'on tient les postures de Qi Gong statiques. Le plexus neveux de la colonne, essentiel mais délicat, nécessite une bonne répartition du poids le long de la colonne vertébrale pour transmettre efficacement l'énergie et l'information vers et venant du système nerveux central.
La santé des Organes internes dépend aussi de l'espace qui leur est alloué dans la cage thoracique et dans l'abdomen. Les cinq Organes Yin (Foie, Cœur, Rate, Poumons et Reins) sont abrités dans l'enveloppe protectrice de la cage thoracique. Celle-ci est suspendue au rachis thoracique dans le dos, et possède une structure frontale semi-flexible, elle a la capacité de se dilater et de se contracter, donnant de la souplesse à la structure du torse sans mettre en danger les Organes. Toutefois, si une posture adoptée de façon chronique limite excessivement le mouvement de la cage thoracique, cela provoquera une stagnation des Organes (due à la stagnation localisée du Qi, du Sang et des Fluides corporels). En milieu clinique, il est facile d'observer que certaines positions du corps ont souvent un lien avec des syndromes affectant un Organe en particulier.
Les Points clés de la posture correcte permettent de traiter ces déséquilibres posturaux en rétablissant l'équilibre de la tension des muscles profonds (exemple : muscles érecteurs du rachis) par une compression de la colonne vertébrale. L'alignement du torse a un effet similaire sur les Cinq Organes Yang (Vésicule Biliaire, Estomac, Intestin Grêle, Gros Intestin et Vessie), et est plus ou moins influencé par la structure de la cage thoracique.
3. Niveau de structure des os, des muscles et des organes internes en mouvement
Après avoir corrigé l'alignement des Os, des muscles et des Organes internes, on peut augmenter la force des exercices de Qi Gong par l'introduction de divers mouvements thérapeutiques (pratique d'exercices dynamiques). Dans la plupart des cas, il est nécessaire d'effectuer plusieurs fois ces mouvements avant d'atteindre un alignement postural statique correct. Chaque prescription d'exercices de Qi Gong médical comprend presque toujours des exercices portant sur la pratique posturale dynamique et statique.
L'introduction du mouvement dans la pratique posturale influence grandement la circulation et la répartition du Jing, du Qi et du Shen dans le corps. La santé et l'état des articulations dépendent directement d'une bonne intégration de la structure lorsque le mouvement est effectué: Comme beaucoup d'articulations du corps ne reçoivent pas un apport sanguin direct, l'alternance de pression positive et négative dans la capsule articulaire est le moyen principal d'approvisionner les articulations et de les libérer de leurs déchets. De plus, le mouvement des fluides à travers le système lymphatique dépend des contractions produites par les mouvements des muscles squelettiques striés.
L'alternance de mouvements d'expansion et de contraction est essentielle à la régulation des Organes internes. Comme le corps peut adopter des positions très diverses, les tissus qui composent les Organes réagissent aux mouvements tels des éponges, absorbant et relâchant de l'énergie et des fluides. Sur plus d'un millénaire, les pratiquants taoïstes et bouddhistes ont exploré et affiné ce principe, créant des mouvements thérapeutiques et des exercices spécifiques pour chaque Organe et système organique interne.
Toutefois, il est important de noter que l'état des Organes internes dépend de l'état du Qi, du Sang et des Fluides corporels qui circulent en eux. Par conséquent, il est nécessaire de faire attention aux influences de l'environnement qui affectent le patient, ainsi que son alimentation. En prenant conscience de ces influences, le patient évite de faire circuler des éléments toxiques dans son corps. Si le patient n'est pas en mesure de recevoir une bonne nourriture physique, énergétique et spirituelle, alors les effets de la pratique du Dao Yin seront très réduits.
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