Mouvements de l'automne de la bannière de Ma Wang Dui (Métal/Poumon- Gros intestin)

Debout, pieds joints, pointe de la langue contre le palais, bras le long du corps

Apprêter l'arc pour tirer la flèche 
Préparation
-          Ouvrir le pied Gauche un peu plus largement que la largeur des épaules.
-          Inspirer en montant les avant-bras, mains à hauteur d'épaules; Former un ballon entre les mains face à la poitrine, doigts détendus vers le ciel, les lao gong se correspondent; Les mains se font face à l'expiration

L'automne est là !

L'été se termine, et on le sent  bien, la chaleur disparaît progressivement.  Un  proverbe chinois  résume bien le phénomène : « Dès que commence l’automne, on n’a plus besoin d’éventail». Dans le calendrier solaire Chinois, nous sommes en Automne depuis le 7 août.

Vous retrouverez les recommandations générales et alimentaires dans l'article L’automne [Qiu (7 août –20 octobre) 令]

L'été

Après le printemps, l'été : la nature arrive à sa pleine maturité, la végétation foisonne. Il représente à la fois la culmination (le deuxième mois surtout) et l’extériorisation du Yang dans la nature et conjointement le début de son retour vers le Yin. C'est le moment de faire le plein de soleil et de chaleur à l'image des moissons qui mûrissent.

Le feu signe aussi la mobilité et l’action. L’énergie de l’été favorise le lever matinal et le coucher tardif. C'est la saison de l'année où nous sommes - comme la nature - le plus actif, où nous allons vers l'extérieur... Extériorisez-vous.

Il s’agit bien d’une saison centrée sur un solstice, le soleil s’arrête de monter au cœur du solstice d’été (le 21 juin), comme il le fait à l’heure solaire de midi à l’échelle de la journée.

« Les 3 mois d’Eté évoquent un épanouissement (Fan Xiu). Les souffles du ciel et de la terre s’inversent (le Yin commence à croître, le Yang à décliner), la création est en pleine beauté. On se couche tard, on se lève tôt. On recherche le Soleil, on se met de bonne humeur, on s’épanouit de manière à ce que le « souffle (interne) puisse s’extérioriser à son gré ».
(SuWen, 2).

Les mouvements de l'été de la Bannière de Ma Wang Dui (Feu/ Coeur- Intestin grêle)

En été, la nature atteint son énergie maximum. C'est l'élément "Feu" qui se manifeste dans le cosmos.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'un des cinq organes, le cœur, s'active avec cette énergie du feu en plein été.

Ainsi, les mouvements de Qi Gong suivants visent à harmoniser le cœur et l'esprit, à exprimer la joie, à évacuer la peine, et surtout à renforcer l'énergie de l'organe cœur pour éviter l'excès de feu en été. 

Qi Gong de la marche XI XI HU du 06 juin 2015, site du Poulbert, à la Tr...

Merci à tous ceux qui ont participé à ce merveilleux moment de partage et d'échange.

Vous trouverez une présentation pédagogique de la marche (vidéo + fiche pédagogique) sur ce blog http://lesouffledumenhir.blogspot.fr/2015/06/petit-tutoriel-sur-le-xixihudans-la.html

Qi Gong de la période solaire : Les épis sont à moitié pleins - Xiao Man / Xiǎo Mǎn (小满 ).

Les calendriers traditionnels d'Asie orientale divisent une année en 24 termes solaires JIE QI 節氣.
 

Xiǎo 小 petit / jeune   Mǎn 满 plein, rempli

Le Qi Gong de la période "Les épis sont à moitié plein" fait partie du Qi Gong des saisons qui est une méthode traditionnelle issue du Yang Sheng, méthode de préservation de la vie. Le Qi Gong des saisons a pour vocation d'équilibrer les flux internes d'énergie (Qi) avec la nature environnante.

"Les épis sont à moitié plein" est le 8ème terme solaire, le second des six cycles de la saison d'été.  Il commence quand le soleil atteint la longitude céleste de 60 ° et se termine quand il atteint la longitude de 78 °.

Dans le calendrier grégorien, le 2ème cycle de l'été commence le dimanche 21 mai 2017 à 4h 30'26" et durera jusqu'au Lundi 5 juin 2017 à 19h 36' 02".

Relaxation vertébrale en 18 étapes

Cette relaxation traditionnelle en 18 étapes permet de relâcher les tensions évidentes selon la méthode du « Sutra du Cœur » (Prajnaparamita), chère aux pratiquants du Chan (Zen) originel et tenter de dissoudre les « nœuds énergétiques » les plus accessibles. On atteint ainsi de manière simple et efficace à un état de profond relâchement. Point important : toujours maintenir le corps à une température agréable (couverture, chauffage). Lors­qu'il se relâche, le corps est extrêmement sensible aux énergies froides et humides.

Commencez par vous isoler dans une pièce de votre maison dans laquelle vous ne serez pas dérangé pendant environ 45 à 60 minutes. Vous pouvez vous asseoir sur une chaise ou vous allonger sur le sol ou le lit, aussi longtemps que vous serez bien au chaud et en position confortable.

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