Zhongwan : treizième point de concentration énergétique de l'orbite microcosmique
Zhongwan, le plexus solaire, se
trouve à mi-chemin entre le sternum et le nombril. Les pratiquants souffrant de
troubles digestifs ont tendance à bâiller, à avoir des renvois et des gaz. Ces
symptômes n'ont rien d'alarmant, ils sont simplement le signal que les organes
se purifient. Il peut y avoir production importante de salive, laquelle
deviendra peu à peu plus parfumée.
En fin de séance
A la fin de chaque séance, ramenez l'énergie au nombril. C'est absolument indispensable, quels que soient les points sur lesquels vous vous êtes concentré, cela pour éviter les excès de Qi dans le corps ou son accumulation en un point spécifique du corps.
Pour stocker l'énergie au nombril,
placez le poing droit sur ce point, puis concentrez-vous-y. Avec le poing,
décrivez trente-six spirales allant dans
le sens des aiguilles d'une montre et s'élargissant de plus en plus jusqu'au
coeur et au pelvis (qu'elles ne doivent pas dépasser). Ensuite, inversez le sens de rotation. Décrivez vingt-quatre spirales allant dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre et rapetissant de plus en plus. Les femmes, quant à elles, décriront
d'abord trente-six spirales dans le sens
inverse des aiguilles d'une montre, puis vingt-quatre dans le sens des
aiguilles d'une montre
Avec la pratique, vous parviendrez à décrire les spirales mentalement. Si
le temps vous manque, vous pouvez ne décrire que trois ou neuf spirales, dans
un sens comme dans l'autre
Frottez-vous le visage avec les mains. Durant les méditations, le
courant de Qi se transmet aux mains qui vont donc devenir très chaudes. A la
fin de chaque séance frottez-les rapidement l'une contre l'autre puis, pendant
une ou deux minutes, utilisez-les pour vous masser le visage. Elles
régénéreront la peau, à la manière d'un produit de beauté. Servez-vous en pour
vous frotter doucement les yeux avec lesquels vous décrirez ensuite des
mouvements circulaires. Frottez-vous aussi les oreilles. Entrechoquez doucement
les dents (trente-six fois). Enfin, frottez-vous la taille, les jambes, la
plante des pieds avec les mains et frottez les mains l'une contre l'autre
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