Qi Gong de la période solaire : Les épis ont des bardes Mang Zhong / Máng Zhòng 芒種

Avant de commencer le Qi Gong de cette période il est conseillé de joindre les 2 mains devant la poitrine et de les presser  fortement comme pour expulser les "mauvais souffles" du cœur (organe dominant en été) sur l'expiration. Répétez 7 fois cette respiration en expirant par la bouche et en inspirant par le nez.

Debout, les pieds à la largeur des épaules, bras le long du corps.

1.     Sur l'inspiration, les paumes des mains s'ouvrent et poussent vers l'avant puis vers le ciel jusqu'au dessus de votre tête avec les doigts pointés vers l'arrière. Le corps se courbe naturellement vers l'arrière et la tête se penche en arrière durant la montée pour suivre la trajectoire des mains au-dessus de la tête, comme si elles soutenaient un poids supposé avec une grande force. La relaxation de haut en bas permet l'élévation et l'extension. Les talons peuvent décoller du sol permettant d'enraciner plus profondément (et inversement). L'extrémité des majeurs dirige le mouvement (élévation des bras) amenant l'ouverture/flexion des poignets (travail des points yuan),

2.     Retenir le souffle un instant avec les mains face au ciel et la tête penchée en arrière.

3.     Sur l'expiration, relâcher les bras sur les côtés du corps pour qu'ils reviennent à leurs position initiale.

4.     Faites 5 séries de 7 répétitions.

5.     Clôturez l'exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avalez la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur.

Variante du Dr Eyssalet

En position debout,   vertical, les bras placés le long du corps.

1/ Élevez lentement les deux bras en se tournant du côté gauche, les deux mains tournant progressivement les paumes de mains vers le ciel gardent leurs deux pouces parallèles et en contact. La tête et le haut du dos se mettent en extension vers l'arrière et on « pousse le ciel » avec une grande force. Pendant toute cette montée des bras, Inspirez

 2/ Effectuez une courte rétention positive du souffle en fin d'inspir.

 3/Redescendez très lentement à l'expir en relâchant les bras qui s'abaissent, stabilisez verticalement le corps précédemment placé en extension.

 4/Effectuez le même mouvement d'élévation des bras en se tournant cette fois vers le côté droit.

 5/Répétez trente-cinq fois l'ensemble du mouvement.

Indications thérapeutiques

L'exercice travaille sur la coordination du système des "trois réchauffeurs" et agit sur l'énergie des reins. Il traite ainsi la faiblesse des reins et de la région lombaire, la diarrhée par vide ou stagnation énergétique, la spermatorrhée. Il traite les insuffisances de la montée de l'énergie des reins vers le haut du corps provoquant la sécheresse de la bouche,  la soif accompagnée de la chaleur du corps, le visage rouge, la tête et le cou douloureux, les yeux jaunes, la toux avec expectorations, les douleurs du  coeur et les douleurs costales, la maigreur de l'épuisement. Il répare aussi le souffle