Le Nei Gong Tu Shuo / Nèi Gōng Tú Shuō 内功圖說 Explications illustrées des Techniques Internes

Le "Nei Gong Tu Shuo" est un ouvrage classique sur les pratiques internes du taoïsme et des arts martiaux chinois.

En 1858, Pan Wei (潘尉), un érudit et expert médical, adapte La vraie transmission pour atteindre la longévité (寿世传真 shòu shì chuán zhēn) de Xú Wénbì (徐文弼), dans un livre appelé Techniques clés afin de renforcer la santé (Wei Sheng Yao Shu / Wèi Shēng Yào Shù 卫生要术 ).  Il attache une importance primordiale à la prévention plutôt qu’au traitement et défend que les exercices de qi gong permettent de prévenir les maladies.

Le livre a été réédité par Wang Zu Yuan (王祖源) de la dynastie Qing au cours de la 7e année du règne de Guang Xu en 1881 et intitulé "Explication illustrée des techniques interne (内功图说 nèigōng túshuō) et présenté comme l'entraînement interne des moines de Shaolin.. 

Nei Gong Tu Shuo est une version plagiée du texte antérieur Wei Sheng Yao Shu卫生要术  "Les Principes Essentiels de la Santé et de l'Hygiène" compilé et publié au XIVe siècle pendant la dynastie Yuan.

Ce travail comprend :

• Le classique de la transformation des muscles et des tendons dans Les méthodes pour prévenir les maladies et prolonger la vie ( 却病延年法: què bìng yán nián fǎ ). Cette version du yì jīn jīng comprend douze illustrations de ces exercices.

Shi er duan jin Douze pièces de brocart

• les premiers diagrammes et détails sur la pratique des styles de qigong les plus populaires d'aujourd'hui tels les douze pièces de brocart (Shi Er Duan Jin, 十二段錦) et combinent les pratiques de Qi Gong statiques ( et dynamiques. 

Les postures comme le "Zhan Zhuang" (站桩), ou "posture de l'arbre", sont souvent utilisées pour cultiver la force interne et l'endurance.

Des mouvements lents et fluides, similaires à ceux du Tai Chi, sont inclus pour promouvoir la circulation du Qi et renforcer les muscles et les tendons. 

Des techniques spécifiques de respiration, comme la respiration abdominale et la respiration inversée, sont détaillées pour augmenter la capacité pulmonaire et harmoniser le Qi.

La méditation joue un rôle crucial dans le Nei Gong, avec des exercices visant à calmer l'esprit, concentrer l'énergie et développer la clarté mentale.