Automassages du foie (préconisés par Alan Johnson)

 La prescription de massages du Foie vise à réguler les activités de l'énergie vitale circulant dans le Foie, en encourageant le Qi hyperactif et rebelle du Foie à descendre.

Préparation

Il est recommandé de pratiquer la Méditation de Un à Quatre  ou la Méditation pour Aligner les Os (décrite ci-dessous) afin de se préparer à l'automassage du Foie.

Cette prescription comprend les cinq mouvements suivants : l'Alignement des Os, la Régulation du Foie, la Respiration du point, « Attirer le Souffle les Cieux », et l'Ouverture et la Fermeture du Dan tian inférieur.

1.      Alignement des os

Pour commencer la méditation pour Aligner les Os, placez-vous en position Wu Ji et effectuez le mouvement « Attirer le Souffle des Cieux » afin de purger l'Organe.

Imaginez ensuite que l'énergie descend le long de votre corps pour se fondre dans le sol, tout en visualisant les os « empilés » verticalement les uns sur les autres.

 Chaque articulation du corps est posée sur l'os précédent, en partant des pieds, puis en remontant par les chevilles, les genoux, les hanches, la colonne vertébrale, pour finir par le sommet du crâne.

La colonne vertébrale reste droite tout en étant détendue ; le sphincter anal est fermé ; le bout de la langue touche le sommet de la voûte palatine ; le VG4 Ming Men est légèrement poussé vers l'extérieur ; le corps est dans un état de relaxation totale. 

2.      Régulation du foie
Commencez le massage de régulation du Foie en plaçant votre main gauche sur le Foie et en posant votre main droite par-dessous (dans le sens inverse pour les femmes). Effectuez douze rotations vers la gauche dans le sens des aiguilles d'une montre et douze rotations dans le sens inverse. 

La personne focalise son intention sur la zone du Foie
tout en la massant, afin de faire circuler le Qi dans les tissus de l'Organe

Lorsque vous vous massez, concentrez-vous sur votre Foie. La main peut être en contact avec la peau (pour le massage du Qi) ou légèrement éloignée d'elle, jusqu'à plusieurs centimètres du corps (dans le cas d'émission de Qi), en fonction du degré de sensibilité énergétique et de compétence en matière de projection du Qi.

Tout au long de l'exercice, focalisez votre intention sur le Foie pour augmenter le flux et la circulation énergétique dans l'Organe en suivant le mouvement des mains.

-      Sur chaque inspiration, imaginez que l'énergie lumineuse de guérison descend du Ciel et remplit votre Foie.

-      Sur chaque expiration, imaginez que vous purgez le Qi turbide hors du Foie, en l'expulsant avec votre souffle par la bouche.

3.      Respiration du point

La technique de la respiration du point permet de concentrer le souffle et l'imagination sur les points des Méridiens de la zone spécifique à traiter. Pour cet exercice particulier,

-      En inspirant profondément, gardez vos mains posées sur le Foie et concentrez-vous sur les tissus qui le composent en focalisant votre intention. Éloignez vos mains du corps et imaginez que l'énergie lumineuse de guérison inonde la zone du Foie. Cette action est comparable à celle d'un soufflet.

-      Puis expirez tout en comprimant et en pressant légèrement la zone du Foie, en imaginant que les tissus rayonnent d'énergie lumineuse.

Pratiquez cet exercice sur douze respirations, puis amenez le Qi dans le Dan tian inférieur.

4.      Attirer le souffle des cieux
Pour « Attirer le Souffle des Cieux -.

-      Sur l’inspiration

-      Montez lentement les deux bras en les tenant éloignés du corps sur les côtés, les paumes face au sol jusqu'au niveau des épaules.

-      Quand les bras sont à hauteur d'épaules, tournez les paumes vers le Ciel et continuez à monter les bras pour former un cercle au-dessus de votre tête.

-      Sur l'expiration,

·       Pliez les coudes et descendez les bras pour former un cercle devant votre buste, les paumes face à l'abdomen, pressant légèrement l'air.

·       Ramenez les bras le long des jambes et revenez en position Wu Ji.

Le mouvement « Attirer le Souffle des Cieux » permet  d'enraciner le Qi
en ramenant  toute l'énergie en Excès dans le Dan tian inférieur.

En expirant, commencez par le sommet de la tête et le bout des doigts, et sentez l'énergie circuler vers le bas jusqu'au Dan tian inférieur. Imaginez également l'énergie du Foie circuler comme l'eau et se fondre dans le torse, puis ramenez doucement l'énergie dans le Dan tian inférieur.

Le temps d'une respiration, faites une pause au niveau du Dan tian inférieur pour y enraciner l'énergie. Puis élevez lentement les mains et répétez l'exercice. Ce mouvement s'effectue trois fois de suite avant de revenir en position Wu Ji.

Si vous ne pensez pas à ramener le Qi dans le Dan tian inférieur à la fin de chaque exercice, l'énergie pourrait facilement se disperser.

5.      Ouverture et fermeture du Dan Tian inférieur

-      Inspirez le Qi pur par le nez dans le Dan tian inférieur tout en séparant les mains vers les flancs. Assurez-vous que les paumes des mains soient alors face à l'extérieur. En séparant les mains, contractez l'abdomen et l'anus, et imaginez que le Dan tian inférieur s'ouvre pour absorber d'énormes quantités de Qi venant de l'environnement. Cette action énergétique impliquant la respiration inversée est appelée « l’Ouverture ».

Ouverture : inspirez le Qi pur par le nez pour l'amener
dans le Dan tian inférieur tout en séparant les mains vers les flancs. 

-      Expirez et imaginez que le Qi turbide est expulsé par la bouche. Tournez les paumes l'une vers l'autre et ramenez les mains vers le Dan tian inférieur .

 Fermeture : expirez et imaginez que le Qi turbide est expulsé  par la bouche.
Tournez les paumes l'une vers l'autre et commencez à ramener les mains vers le Dan tian inférieur.

Continuez ce mouvement jusqu'à ce que les paumes soient à dix centimètres l'une de l'autre. En ramenant les mains l'une vers l'autre, gonflez simultanément l'abdomen et relâchez l'anus. Cette action énergétique est appelée « la Fermeture ». En fermant, imaginez que vous sellez le corps dans un champ énergétique protecteur empêchant les pathogènes de pénétrer votre corps.

Répétez l'exercice d'Ouverture et de Fermeture trois fois de suite.

Remarque : les mouvements de 1 à 5 forment un enchaînement complet. Pratiquez cet enchaînement trois fois de suite. Il est indispensable de répéter l'enchaînement trois fois afin que le corps puisse progresser naturellement à travers les trois niveaux, car il est en train de s'imprégner de nouveaux schémas énergétiques.

A la fin du premier enchaînement, le corps vient d'aborder un nouveau schéma énergétique, un ajustement psychosomatique se révèle donc nécessaire.

La seconde fois, le corps commence à appréhender le nouveau schéma et s'habitue i ce nouveau mouvement énergétique.

À la fin de la troisième et dernière répétition, le corps reconnaît et accepte le changement que vous tentez d'intégrer.