Méditation de un à quatre

 Avant de prononcer un  son thérapeutique, Alan Johnson recommande d'effectuer la Méditation de Un à Quatre (Un pour le sourire, Deux pour les Pieds, Trois pour un Arbre, Quatre pour le Noyau).

Cette méditation va permettre à la personne de se détendre, de faire le vide et de s'enraciner pour pouvoir ressentir au mieux son corps. Cette méditation est enseignée comme une comptine de un à quatre.

1.       Placez -vous en position Wu Ji debout et effectuez la méditation de Un à Quatre

·        Un pour le Sourire : imaginez un sourire fondant devant votre corps comme     une huile chaude, emportant avec lui tout le stress et la tension dans la terre.

Un second sourire fond dans votre dos, dissolvant toutes les tensions et le stress dans la terre.

Un troisième et dernier sourire fond au centre de votre tête, permettant de relâcher toutes les pensées, les jugements et les sentiments en coulant le long de vos épaules et de vos bras, puis en sortant par vos mains. La dissolution continue en s'écoulant vers le centre de votre torse comme une huile chaude, emportant toutes les tensions et les blocages d'ordre émotionnel, puis descend le long de vos jambes jusqu'au sol. À ce moment, vous devez ressentir une satisfaction, une détente et une paix dans tout votre corps et votre mental.

·       Deux pour les Pieds : imaginez que vos pieds se fondent dans la terre, comme de la glace se transformant en eau, ensuite absorbée dans un sol meuble. Ressentez l'énergie des pieds fusionnant avec l'énergie de la Terre. Ressentez l'énergie circulant dans les cinq directions (vers l'avant, l'arrière, la droite, la gauche et le bas). Laissez votre mental et votre corps se connecter et fusionner avec la Terre.

 

·       Trois pour un Arbre : imaginez et sentez que votre être s'étend comme les racines d'un arbre dans les profondeurs de la terre, du double de votre taille. Ressentez les racines se déployant dans les cinq directions (vers l'avant, l'arrière, la droite, la gauche et le bas), fixant vos racines, se connectant et fusionnant avec l'énergie de la terre.

 

·  Quatre pour le Noyau : imaginez et ressentez vos racines se déployer encore plus profondément vers le noyau de la planète. Imaginez que l'énergie de la Terre circule dans ces racines comme une rivière de lumière dorée. Ressentez le Qi remonter sur la face arrière de vos jambes, puis le long de votre colonne vertébrale, jusqu'à se répandre sur votre tête, puis s'écouler le long de la poitrine et pénétrer dans votre Dantian inférieur. Ce mouvement énergétique vous permet d'attirer l'énergie terrestre dans votre corps et de la faire circuler à travers l'Orbite microcosmique (Cycle du Feu).

Etablir une solide connexion avec l'énergie de la Terre permet un meilleur enracinement des énergies physiques, énergétiques et spirituelles du corps et remplit également le Dantian inférieur de Qi terrestre.

2.    Imaginez et ressentez les tissus du corps se relâcher au centre des os ; puis imaginez et ressentez que les os tombent dans la terre et se compressent au centre

3.    Détendez les champs internes et externes du Qi du corps et ressentez les tissus qui commencent à fondre dans la terre et dans l’environnement immédiat. Alors que les tissus fondent dans la terre, imaginez et ressentez les champs énergétiques du corps se déployer vers l’extérieur et se dissoudre dans l’espace infini du Wu Ji.

4.    Laissez votre énergie et votre esprit se dissoudre dans l’espace infini. Détendez votre Yuan Shen (Esprit originel) et laissez votre Shen Xian  神仙 (âme éternelle) retourner au Dao (parfois appelé « tomber dans la lumière céleste »).  Imaginez et ressentez que vous dissolvez toute conscience dans l’espace infini. Vous devez vous sentir en totale connexion avec l’Univers et toutes les choses existantes, tout en étant simultanément projeté dans l’infini. Il s’agit de la véritable expérience d’être au « centre de l’espace ». Après avoir expérimenté cet état spirituel, continuez de considérer que vous êtes ce centre énergétique et spirituel que toutes les choses autour de votre axe du Tai Ji tournent autour de ce centre divin.

Un ancien proverbe dit que « lorsque le Shen Xian (âme éternelle) se considère comme le centre, entouré par sa circonférence, alors elle est prête à recevoir la sagesse et le pouvoir des maîtres ».

Tome 3 : Traité de Qi Gong médical d’Alan Johnson