À pratiquer du 21 mars au 4 avril, période correspondant aux trois périodes de cinq jours suivantes :
Direction : nord-est.
En expirant, on étire horizontalement les pointes des deux coudes en arrière (comme les ailes d'un oiseau) et on fléchit le sommet de la tête vers l'avant, comme si tête et coudes étaient simultanément tirés par des fils dans les deux directions inverses, l'avant et l'arrière. Les deux omoplates se rapprochent au centre du dos et le centre de la poitrine s'ouvre fortement. Revenir à la position initiale en inspirant. Les coudes se resserrent (掣) en écartant brusquement les poings de la ligne médiane, ces derniers se retrouvent au niveau de la taille de chaque côté du corps.
Relâchez la tension et rapprochez les poings vers le milieu du corps à la hauteur des épaules et pencher la tête vers l'avant.
Commencer par tourner (轉) le cou (頸) à droite et à gauche en alternance vingt-quatre fois, sans forcer.
Rapprocher les poings vers le milieu du corps, puis les écarter en rapprochant les coudes vers l’arrière (反肘后向), comme les coudes se resserraient (掣) comme étaient liés par un élastique en écartant brusquement les poings de la ligne médiane.
Soudain, la tension de l’élastique est trop forte et les poings se rapprochent du milieu du corps, puis les écarter en rapprochant les coudes vers l’arrière (反肘后向) .