Bienfaits des méditations en posture debout

Le travail statique renforce et nourrit l’énergie vitale. Les méditations en position debout sont particulièrement tonifiantes et sont indispensables pour accumuler le Qi. Ces postures ont l'avantage de réguler et d'augmenter le flux d'énergie. Elles développent la perception de l’énergie en insistant sur le travail de concentration du Shen. L’harmonisation du corps, en favorisant une bonne répartition de l’énergie et du flux sanguin contribue à la santé.  Les postures debout aident aussi à régulariser la pression artérielle et à calmer le Cœur.

Harmonisation du corps dans les mouvements de Qi Gong

Les exercices traditionnels chinois souples, fluides et lents permettent de mobiliser consciemment la circulation de l'énergie au lieu de se laisser dominer par des crispations involontaires liées au stress et favorisent le relâchement des tensions musculaires.

 Les méthodes dynamiques de Qi Gong insiste d’abord sur le « Xing / Xíng 形 » (le corps), puis le Qi (le souffle, énergie) et le Shen (l’esprit, la conscience).

Expirez par la bouche en travaillant votre respiration,
Expirez l'ancien, inspirez le neuf,
Bougez comme un ours[i], étirez-vous comme un oiseau,
Ceci est l'art de la longévité !
...le but de tous les étudiants du Dao Yin - Zhuang Zi 

Quand le Qi commence à flotter dans le corps, on observe ses mouvements pour ne pas le laisser se disperser. Lorsqu’on retrouve un calme profond, cette tranquillité intérieure et cette attitude d’écoute de son propre corps permet la circulation du feu du cœur et de l’eau des reins ; ce faisant, on va limiter notre consommation d’énergie et augmenter  notre récupération.   

Les différents styles de pratique du Qi Gong

La pratique du Qi Gong se divise selon le style, tendu ou détendu, mais aussi selon la forme d'entraînement, en classant les exercices. Cette classification est importante pour équilibrer une séance. Comme styles différents, on distingue le Ying Gong du Ruan Gong.

 

Transformations énergétiques des postures debout

Dans chaque position, couchée, assise ou debout, la fonction et le flux de l'énergie du corps changent et se déplacent en fonction des mouvements du souffle et de la pensée du patient. La trajectoire que suivent les mouvements énergétiques du patient est en réalité la manifestation des structures de ses croyances mentales personnelles.

Principes clés recherchés dans la pratique des mouvements en qi gong

En plus des points clés déjà recherchés dans les postures statiques (recherche de verticalité et de l'enracinement, recherche du relâchement des tensions), il sera recherché dans le mouvement dynamique les points suivants :

Les trois niveaux de la prise de conscience de la structure physique

En pratiquant les exercices posturaux de Qi Gong, le pratiquant sent ses muscles se détendre progressivement et l'énergie circuler dans son corps.  Au cours de l'exercice, le mental réveille trois niveaux de conscience du corps, pendant que le Qi continue de circuler et de stimuler les tissus : la conscience de la peau et des muscles ; la conscience des tendons, des ligaments, des nerfs et des fascias internes ; et la conscience des Os et de la Moelle. 

A chacun de ces trois niveaux de conscience du corps, corresponde dans  la pratique du Qi Gong, un des trois niveaux de relaxation.

Utilisation du Dao Yin de la Main dans le Mouvement thérapeutique

La pratique posturale dynamique des techniques Dao Yin de la main, pour «guider et induire», se travaille par des mouvements d'extensions des mains et du torse. Les mains ayant un champ électromagnétique plus puissant que les autres parties du corps, elles servent à mener et à guider le Qi.

Ces mouvements sont pratiqués en harmonie avec les mouvements de rotations, de flexions et d'étirements de la tête, du cou, du torse, et des membres. Tout changement dans la position ou le mouvement du corps peut modifier la direction ou la position des champs électromagnétiques des mains. De même, tout changement ou mouvement de la position des mains ou des paumes modifie aussi la direction et le flux des champs électromagnétiques du corps.  Les quatre fonctions des techniques Dao Yin de la main

Dans la thérapie du Qi Gong médical, les techniques Dao Yin des mains ont quatre fonctions : 

•       Lever les mains : le Qi s'élève 

 

•       Baisser les mains : le Qi retombe

 

•       Ouvrir les mains : propage le Qi

 

•       Fermer les mains : concentre le Qi

Les positions de ces mouvements de bras et de mains peuvent être divisées en trois niveaux : supérieur, intermédiaire et inférieur.

Ces niveaux se rapportent soit à la position du Triple Réchauffeur, soit aux zones des trois Dan Tian.  

La direction du mouvement des mains se divise ensuite en quatre postures avant de régulation du Qi, et quatre postures de côté.

De plus, selon le mouvement des bras et la position des mains, chaque posture peut relever d'une régulation Yin (paumes vers le bas), d'une régulation Yang (paumes vers le haut), ou d'une régulation à la fois Yin et Yang .

Les effets énergétiques des techniques Dao Yin de la main peuvent donc porter sur la purgation du Qi pathogène du corps, sur la tonification et le renforcement du Qi vital, ou sur la régulation du flux du Jing, du Qi et du Shen du corps. Chacune de ces techniques permet aussi d'améliorer la circulation du Qi et du Sang, ainsi que d'aiguiser les nerfs sensoriels. Comme toutes les postures des mains ont un lien avec le Cerveau et avec la fonction et le flux de l'énergie du corps, elles ont également un effet physiologique sur le système nerveux et un effet psychologique sur le mental.  
Exemples de l'usage thérapeutique du mouvement de la main dans la pratique du Qi Gong
Les trois exemples suivants expliquent l'usage thérapeutique de chacun des mouvements de main, et démontrent comment les mouvements thérapeutiques des mains peuvent être utilisés pour augmenter ou rectifier le flux d'énergie dans le corps.

1. Pour un Qi ascendant hyperactif (exemple : hypertension), Placer les mains, paumes vers le bas, au niveau des flancs. Inspirer et lever rapidement les mains vers le haut. Laisser les majeurs de chaque main se toucher pour connecter les Méridiens du Maitre du Coeur. Expirer tout en baissant les mains lentement devant puis ramener-les sur les côtés. Purger et guider le Qi toxique le long des Méridiens du Foie et de la Vésicule Biliaire en descendant le long du torse et des hanches (VB 30), puis faites le sortir en passant par les jambes .

2. Pour un déséquilibre du Yin et du Yang (ex : maladie chronique),

Placer les paumes de la main face au Dan Tian inférieur, puis les faire remonter le long du buste. Au niveau du Cœur, tourner les paumes en ouvrant les bras vers l'extérieur. Une fois que les mains sont tendues loin du corps, commencer à les ramener vers le bas. Synchroniser la vitesse du mouvement des mains et la respiration afin de guider et induire l'ascension du Yang clair (en levant les bras), et laisser le Yin Qi turbide descendre (en baissant les bras). Ce mouvement permet d'équilibrer le Yin et le Yang Qi du corps.

Pour une déficience du Qi ascendant (exemple : hypotension artérielle ou descente d'organe)

Placer les mains devant le Dan Tian inférieur, paumes vers le haut. Inspirer doucement et lever progressivement les mains tout en les gardant proches du corps. En expirant, baisser les mains en ouvrant les bras rapidement, pour éviter qu'un excès du flux descendant bloque le flux tonifiant montant vers le haut.

 

Lors de la pratique, la posture et le mouvement du Qi sont parfois en harmonie et peuvent, d'autres fois, prendre une direction opposée. Lorsqu'on lever les bras par exemple  élève l'énergie; Une montée simultanée du torse va augmenter le pouvoir de l'énergie qui s'élève. C'est un exemple de l'amélioration synergétique de la régulation du Qi.