Qi gong de la période solaire "Rosée Froide" - Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Cet exercice de Qi Gong est à pratiquer pendant la période solaire "Rosée Froide"  -  Han Lu / Hán lù ( 寒 露)

Variante de Jean Marc Eyssalet

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest

En position assise, jambes croisées en tailleur ou sur une chaise, mains sur les genoux, le corps droit Veillez à garder votre dos droit sans vous pencher sur les côtés

1.  Amener les mains devant la poitrine « en prière ».

2.  Poignets joints, ouvrir les mains en lotus. Commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire.

3.  Ouvrir et lever très progressivement les bras au-dessus du niveau de la tête, paumes vers le haut comme si elles "soutenaient le ciel". Suspendre les poignets se font face. La position suggère un peu le mouvement des plumes de l'oiseau lyre.

4. Inspirer en levant la tête et regarder en direction du poignet gauche. ; On rassemble alors la sensation corporelle au niveau de l'assise et on projette l'ensemble de cette sensation vers le haut et la gauche en finissant par le mouvement de propulsion de la paume gauche, un peu comme un pantin dont on tirerait vivement et verticalement les fils qui le suspendent à gauche ou comme une grenouille qui voudrait sauter. Le corps se soulève légèrement, Vos fesses se détachent du sol Répétez ce mouvement une quinzaine de fois

5.  Ramener votre tête de face et laisser les bras redescendre les mains devant la poitrine, tout en expirant.

6.  Reproduire cet exercice avec la main droite pour entreprendre une série d'une quinzaine de propulsions du côté droit, par la paume droite.

7.  Répéter 15 fois les étapes de 2 à 6  (voir plus si besoin), puis revenir à la position initiale, les mains posées sur les genoux.

Claquez des dents 36 fois et expirer en avalant la salive.

Version de Robert Peng

Assis les jambes croisées, les paumes reposant sur vos genoux.

►    Levez les bras au niveau de la poitrine

►  Etendez-les parallèlement au sol au niveau des épaules, paumes vers le bas.

► Inspirez, tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche se lever pendant que les deux mains se lèvent sur les côtés

►    Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

►   Puis inspirez, tournez la tête vers la droite et regardez votre main droite se lever.

►     Expirez, tournez la tête vers l'avant tout en abaissant vos bras à vos côtés.

Répétez 36 fois.

►  Passer la langue autour de ta bouche jusqu'à ce qu'elle coule de salive.

►  Ensuite, avalez la salive et envoyez l'énergie de votre salive vers votre Dantian inférieur.

►     Répéter trois fois.

Pratiquer de préférence face au Sud Ouest

Version de Zhang Ming Liang
Tuo Zhang Guan Tian  « pousser les paumes et contempler le ciel »

Assis en tailleur bien droit, la colonne en extension, mains sur les genoux.

►  Joindre lentement les mains devant la poitrine "en prière".

► Poignets joints , ouvrir les mains en lotus en commençant par les majeurs, puis index et annulaire, puis pouce et auriculaire. Faire une pause.

► Séparer les mains  et les monter vers le ciel tout en basculant la tête en arrière, paumes face au ciel,  menton pointant vers le ciel (tête de la grue).Sentir l’étirement  du dos,

►  Rapprocher les bras et joindre les mains au dessus de la tête en ramenant la tête à la verticale.

► Descendre les mains toujours  jointes jusqu’à la poitrine tout en  montant  l’occiput (tête du dragon)

►  Positionner la tête de face, le regard devant à l’horizon.

Relâcher omoplates, épaules, coudes, poignets et poser les deux  paumes des mains puis les doigts sur les genoux.

Pause de méditation le corps bien droit.

Indications 
Pratiquer le Qi Gong de "Rosée Froide" est l'équivalent d'un vaccin énergétique contre la grippe qui renforcera votre système immunitaire (Wei Qi) pendant ce cycle saisonnier. en revitalisant votre cou et en renforçant vos organes internes . 

Ce mouvement, par son action élective sur la circulation vertébrale de chaque côté du corps, traite :

-    les troubles et douleurs de la colonne vertébrale, du thorax, des côtes,  celles du cou et des lombes

-   les atteintes du vent, du froid et de l'humidité au niveau des hypocondres, les maux de tête des deux côtés, frontale, douleur du vertex,  l'epistaxis, les stagnations sanguines, provoquant des hémorroïdes, fistules anales, les troubles psychiques à forme d'agitation, le jaunissement et la  conjonctivite des yeux, le larmoiement, le polype, le cholera

Activer le drainage lymphatique du corps

Le drainage lymphatique est essentiel dans la capacité de notre corps à éliminer les déchets tout au long du corps et maintenir un système immunitaire sain.

En activant notre système lymphatique,  nous normalisons les taux d'hormones thyroïdiennes, réduire les attaques de panique et maintenir la fonction des cellules saines.

Entrainer l'armée de Qi : Renforcer le système immunitaire par le Qi Qong

Les techniques pour renforcer le système immunitaire stimulent la fonction des poumons et activent le Yang Qi afin de faire circuler le Wei Qi (énergie défensive). Pratiquer ces techniques d'auto-guérison vous permettent d'administrer votre propre "vaccin Qi gong antigrippe" pour vous défendre contre le froid et la grippe de la saison à venir.

VG1 Chang Qiang / Cháng Qiáng 长强 Long et fort ou Force Durable

• Point de communication (Luo; 络) du Vaisseau Gouverneur. En tant que point Luo, il se relie au Vaisseau Conception.   

• Point de croisement avec le Vaisseau Conception, le méridien des reins et de la vésicule biliaire  

L’innervation de la zone de ce point est assurée par un rameau du nerf coccygien et par le nerf anal. Son irrigation est assurée par les branches de l’artère et de la veine hémorroïde inférieures.

Wei Lu Guan / Wěi Lü Guān 尾闾关 barrière du coccyx est dans la zone du point VG1.

Localisation

A mi-distance entre la pointe du coccyx et l’anus. Ce point est situé à l’extrémité inférieure de la colonne, juste en dessous du coccyx.

Les points du Vaisseau Gouverneur du coccyx jusqu’au palais supérieur

VC8 Shen Que 神闕 Palais de l'Esprit ou Porte de la Vitalité

Etymologie

神 Shén divinité / dieu / Dieu / esprit / expression / air / énergie

阙Quē tour de guet devant la porte d'entrée du palais impérial / palais /                         impérial

 il est parfois aussi connu sous le nom de Qi He ou Qi She (Shè 舍 demeure / maison) ou même Qi Zhong.

Il représente aussi au fond du palais de la cité interdite la porte de l'empereur. Seul l'empereur pouvait y rentrer et en sortir. C'est l'endroit où le Yuan Qi peut être engendré, accumulé et stimulé par le point là. 

Caractéristiques particulières du point 
Les différents noms de VC8 Shen Que (Tour de guet de l’Esprit, demeure du Qi …) reflètent l’importance du nombril comme :

•  Point d'entrée et de sortie de l'Esprit
• Source d'alimentation du foetus
• Un important point pour renforcer et réchauffer notre corps et nourrir l'esprit et le cerveau

C'est un point du Merveilleux Vaisseau "Ren Mai"

   Plusieurs points, qui sont alignés avec le nombril, ont un très profond effet sur l'esprit et l'âme éthérée : VC8 Shen Que, R16 Huang Shu, Hun She (HM) et E25 Tian shu. Ainsi VC8 Shen Que est la demeure de l'esprit, R16 Huang Shu connecte l'essence des reins à l'esprit du coeur, Hun She est la demeure de l'âme éthérée et E25 Tian Shu est la demeure de l'âme éthérée et de l'âme corporelle.

Localisation : au centre du nombril 

L’irrigation de la zone de ce point est assurée par l’artère et la veine épigastriques inférieures. 

VC 4 Guan Yuan / Guān yuán 关元 Barrière de l’origine ou Porte du Qi originel (Yuan Qi)

  

Etymologie

关 Guān    passe / défilé / passage / col / difficulté / douane / fermer / clore /                           être fermé / éteindre / emprisonner / mettre en prison / concerner /                    avoir rapport à / faire faillite 

元 Yuán    yuan / (dollar, yen) / premier principe / originel / inconnue (math.) /                      (nom de famille)

Caractéristiques particulières du point 

-      Point Mu antérieur de l' Intestin Grêle.

-     Point de croisement avec les 3 Yin du pied.(Rate/Foie/Rein)

-    Point de croisement du Vaisseau Conception (Ren Mai) et du Vaisseau Pénétrant (Chong Mai)

-   Point majeur du corps tonificateur de l'Énergie originelle, du sang et des reins. Dans Guān yuán, il y a "Yuan" qui signifie "originel". C’est un des points qui appartient à la zone qu’on appelle le Dan Tian, qui concerne le stockage de l'énergie originelle. Le travail du Qi gong va consister à ramener l’énergie, à le stocker à cet endroit là.

-    Grand point des vides de Yin et de Yang.