-
Inspirez et levez lentement les deux bras
vers l'extérieur et vers le haut, loin des côtés du corps, avec les deux paumes
vers le bas jusqu'à ce qu'ils atteignent le niveau des épaules.
- A
hauteur des épaules, tournez les paumes vers le haut, et continuez à monter les
bras au-dessus de la tête.
- En
expirant, pliez les coudes pour faire un mouvement circulaire devant la
poitrine, et appuyez doucement sur les mains vers le bas devant l'abdomen,
- Puis
séparez les bras sur les côtés des jambes,
Faites une pause pour respirer au Dan Tian intérieur,
enracinant l'énergie.
Ensuite,
levez lentement les mains et répétez l'exercice trois fois.
Terminez
par une posture Wu Ji. Si le Qi n'est pas ramené dans le Dan Tian
inférieur après chaque exercice, l'énergie sera facilement dispersé.
Ce mouvement permet au pratiquant
d'enraciner le Qi en ramenant toute l'énergie en excès dans le Dan Tian
inférieur.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire