Les découvertes plus récentes au
cours de cette dernière décennie dans le domaine de la neuroplasticité,
permettent de mieux comprendre comment la gestuelle dans la pratique du qi gong
permet de remodeler le fonctionnement du cerveau en imprimant ou en renforçant
les circuits de communication entre le système nerveux et le reste de l’organisme,
réalisant la fusion du mental avec le physique.
Sans même avoir à recourir aux neurosciences, qui apporte quelques éclairages grâce au développement des techniques d’investigation non invasives comme l’imagerie médicale et l’enregistrement des activités électriques cérébrales utilisées pour étudier le fonctionnement du cerveau, , qui ont radicalement bouleversé les connaissances sur le
fonctionnement du système nerveux, il est possible d'entrevoir par les méthodes
de stimulation décrites dans l'article "comment stimuler le cerveau" combien le Qi Gong peut stimuler le cerveau en répondant à de multiples préconisations.
En effet, le Qi Gong stimule vos fonctions cérébrales, car ils interviennent sur des fonctions variées du cerveau comme la mémoire, le sens de l'organisation, la coordination, la programmation, le proprioception et l'évaluation.
L'apprentissage des méthodes fait appel à toutes les formes de
mémoire à commencer par la mémoire proprioceptive, mais l'entraînement physique
induit par les méthodes de QI Gong dynamique muscle aussi le cerveau.
Les méthodes dynamiques du Qi Gong aide le cerveau à mieux
fonctionner :
- en améliorant l'alimentation en oxygène et glucose du cerveau
- en libérant de la
dopamine qui améliore le moral et
protège les cellules de votre cerveau ainsi que des endorphines qui favorisent
la concentration et la diminution du stress après l'effort
- en favorisant la création de nouveaux neurones dans
l'hippocampe, zone essentielle à la mémoire, permettant de lutter contre les
pertes de mémoire pendant la vieillesse
Limitation du travail du cerveau
Le Qi gong limite le travail du cerveau, nous obligeant à nous pencher
sur la vision interne de l'unicité de notre corps, ce qui nous permet ainsi de lutter contre le trop plein qui condamne à l'anxiété et d'augmenter notre énergie vitale.
Selon Maître Zhou Jing Hong, le Qi Gong permet de «débrancher » le cerveau pour
retrouver cette disponibilité intérieure".
De plus, l'un des buts du Qi Gong est de "vider la tête remplir les ventres" ayant ainsi recours au deuxième cerveau (le Dan Tian inférieur) pour réduire le travail du cerveau, afin de développer une vision claire. La sérotonine, la mélatonine, les probiotiques proviennent du deuxième cerveau. Le premier cerveau correspond à 20 %, 80 % provient du deuxième.
La mémoire du premier cerveau représente une part très faible de la mémoire ( 20 à 30 %). Le développement du deuxième cerveau permet d'éviter ou retarder la maladie d'Alzheimer.
Le deuxième cerveau permet d'accroître la capacité mémorielle du cerveau . L'espace dans le cerveau est limité. Lorsque le cerveau est plein, petit à petit, le cerveau va ralentir et surviendra le stress, des émotions négatives et des maladies. Le Qi gong, par le travail respiratoire, permet d'éliminer le superflu et en même temps d'activer le deuxième cerveau pour ajouter de la mémoire.
Maître Liu He dit : "Avant le Qi gong, votre premier cerveau sera peut être occupé à 90 %. Ensuite, après l'activation du deuxième cerveau, sa capacité va peut être augmenté jusqu'à 10 000 %. Après vous aurez plus de créativité".
Les
chinois disent "Le cerveau du corps est dans la région du foie". Cela
veut dire le cœur domine le cerveau, et le foie domine le ventre. Chacun de ces
deux cerveaux a des responsabilités différentes : le cœur est responsable du
cerveau et des pensées, le foie est responsable des 5 organes. Le cœur est
l'esprit postérieur (La mort du cœur entraine l'arrêt des pensées), l'âme du
foie possède une partie qui vient du ciel, de l'antérieur, comme les nuages qui
viennent du ciel.
une meilleure alimentation du cerveau en Qi et sang
De plus, les différents types d'exercice respiratoires si importants dans le Qi Gong parce qu'ils permettent d'augmenter
la quantité d'oxygène dans le corps permet une circulation fluide et abondante du sang pour alimenter le cerveau
et a des effets bénéfiques dans les
domaines de l’endocrinologie, de l’immunité ou du contrôle des états
émotionnels. Si
le sang n’est pas régénéré il est impur et le foie le distribue dans tout le
corps, au cerveau cela peut amener des dépressions.
Le Qi Gong peut donc prévenir, guérir les
maladies, renforcer les capacités fonctionnelles du cerveau, augmenter
l’efficacité du travail, accroitre la longévité.
Accroissement de la longévité
Pendant le Qi Gong, en ralentissant la respiration, non seulement la quantité d'oxygène augmente,
mais le rythme cardiaque se régule et ralentit. Le système cardio-pulmonaire
qui fonctionne pratiquement comme s'il était au repos. C'est la pratique
antioxydante par excellence !
Les battements du coeur oscillent entre 63 et 72 par minute. La médecine occidentale a remarque qu'avec un battement de plus (73), votre vie s'écourte de 6 mois à 1 an. Certains en ont 75 ou 80. Le Dr Liu He indique "Si vous pratiquez le Qi Gong quelques années (10 ans), votre respiration va sûrement réduire de 18 fois aux alentours de 12,13,14 respirations par minute; Au bout de 12 ou 20 ans, c'est possible que vous réduisiez les respirations à 5 par minute, ce n'est pas trop loin de la tortue (2 par minute) et vous pourrez atteindre 120 ans".
La respiration lente générée par cette discipline ainsi que le contrôle
du système nerveux contribuent à éliminer toutes tensions. Le "Song", est le processus actif de relâchement et de relaxation.
Le Qi Gong conduit à une meilleure gestion du
stress, par les postures, les méditations, mais également les méthodes. qui sont une véritable méditation en mouvement. La respiration est un recours efficace pour nettoyer le cerveau de ses
pensées parasites ».
D’ailleurs cet art énergétique du corps et de l’esprit s’avère très proche de la méditation car elle requiert une grande concentration afin d’activer son corps en des mouvements extrêmement précis et contrôlés. Il s’agit en fait d’amener le corps et l’esprit dans une sorte de communion afin de libérer la circulation de l’énergie vitale.
Cette grande maîtrise de soi réclame donc un total lâcher prise et une mise à l’écart de toutes ses pensées négatives. Le stress s’élimine ainsi de lui-même. On en ressort non seulement régénéré mais plus sûr de soi.
En chassant les émotions négatives, qui sont souvent à l’origine du stress, la respiration participe à la détente et permet à la conscience de mieux s’impliquer dans chaque exercice.
Les 7 Po de l'esprit du Poumon contrôlent les 7 émotions négatives. Conduire le Qi de l'univers dans la poitrine permet de
disperser les blocages en se connectant aux 7 émotions négatives. Une fois ce
blocage dispersé, les 7 émotions négatives sont soignées et peuvent être
libérées.
En entraînant et contrôlant ses 7 Po par le Qi Gong, non seulement beaucoup d'énergie est économisé pour le coeur et le foie, mais l'instinct devient plus fort.
Une émotion excessive peut conduire à des pensées négatives. Lorsque l'esprit est négatif, il envoie des informations négatives au corps. C'est ainsi que les maladies se développent dans l'esprit et le corps au fil du temps. Si on
pratique le qi gong, on peut recevoir le message de ce blocage du Qi. Si vous
ne pratiquez pas, comme l'énergie ne peut pas circuler, cet endroit n'est plus
nourri par le qi et le sang et petit à petit, il se crée une tumeur. La
pratique du Qi Gong permet de nettoyer votre corps.
Toutes
les maladies commencent par une émotion négative. Elle commence par être
invisible, puis se crée un blocage énergétique.
L'un des buts du Qi Gong est de parvenir au calme et à l'harmonie. le Dr Liu Dong dit dans la Voie du calme. "c'est par le calme que l'homme parviendra à une meilleure compréhension de la nature et c'est en cherchant l'harmonie avec celle-là qu'il se mettra en accord avec elle".
Le notion de calme désigne généralement le repos du corps et la
tranquillité du coeur, c'est à dire de l'Esprit. Les anciens disaient "une
grosse bougie allumée, placée dans un courant d'air, se consumera très vite,
mais une petite bougie allumée, abritée dans un vas, mettra très longtemps
avant de s'éteindre". Cet exemple est une illustration du principe de conservation
attaché à la notion de calme. Les maîtres taoïstes appelaient cela "Bao Qi
Ping" qui peut se traduire par "préserver la bouteille d'énergie.
"Le
reflet de la lune dans l'eau calme d'un lac est une image clairement
discernable. Si cependant, on agite l'eau avec un bâton, alors l'image se trouble
et le reflet de la lune devient flou. L'esprit de l'homme est comparable à
l'eau d'un lac. Si l'esprit est troublé, aucun spectacle de la nature ne peut
s'y refléter distinctement. Ce n'est qu'avec le calme du coeur, la clarté de
l'esprit et de là pensée, qu'un beau paysage naturel peut envoyer dans le cerveau
des informations nettes et distinctes qui seront, à travers le corps tout en
entier, transmises à chacune de nos cellules"
"Avant de s'exercer au Qi Gong, les anciens avaient une expression
sur laquelle ils insistaient beaucoup, à savoir "Xing Ming". Dans cette expression, Xing signifie le coeur et
la pensée tandis que "Ming" signifie le corps vivant de l'homme. On
peut la traduire par "l'esprit et le
corps sont les deux choses à remettre en bon état". C'est-à-dire qu'il
faut extraire de ses pensées les désirs
et les envies, qu'il faut faire le calme dans son coeur, que le corps doit
être détendu fin de pouvoir y faire entrer l'énergie naturelle. Il est clair que dans la société contemporaine,
ces conditions sont vraiment difficiles à réaliser en raison des désirs
matériels et sexuels, des contraintes imposées par les gouvernement, par la
loi, en raison du poids des impôts, des soucis du ménages, du stress. C'est
pourquoi il est très difficile de satisfaire aux exigences d'une bonne pratique
du Qi Gong : esprit calme et corps détendu".
"L'homme ayant le corps et le coeur calmes, le Qi et le sang
peuvent circuler, le corps est alors détendu. Lorsque le coeur est calme, la
pensée devient limpide comme l'eau du lac. Il s'ensuit alors une harmonisation
entre le corps et l'esprit qui a valeur de règle pour tout le corps, qui se
propage clairement comme une onde et qui va activer les échanges gazeux au
niveau de chaque cellule. C'est cela le principe du calme des dix mille êtres."
Le qi gong développe nos sens
Le Qi Gong permet toutes les communications entre le monde
extérieur et le monde intérieur grâce aux développement de nos sens : toucher, vision,
goût, odorat, audition, proprioception.
De nombreuses méthodes de Qi Gong développent nombre de nos sens :
la vision par les visualisations et méthodes pour les yeux, odorat par des
méthodes spécifiques ouvrant les points de l'odorat, l'audition par les sons
thérapeutiques et des exercices spécifiques comme frapper le tambour, le
toucher par les automassages et acupressions, la proprioception Seul le goût
n'est pas vraiment impacté directement par le Qi Gong.
Développement de l'équilibre, la proprioception
et la visualisation du corps dans l'espace par le Qi gong
Or, La proprioception est cette faculté qui permet d'avoir
conscience, c'est-à-dire de se rendre compte, de la position des parties du
corps dans l'espace et l'état d'activation des muscles, des tendons, des os et
des articulations.
Les récepteurs de
l’équilibre, ceux qui nous renseignent sur l’état de nos muscles ou de nos
articulations, ou de nos viscères permettent d’avoir une conscience intérieure
de nous-mêmes. Le Qi Gong permet d’améliorer les perceptions du monde extérieur
et du monde intérieur avec la conscience de soi.
Tant que le corps n'est pas aligné dans une posture juste et que
les tensions ne sont pas relâchés, le pratiquant débutant de Qi Gong se plaint
par la douleur, ce qui et l' amène à corriger votre position et à se détendre.
A long terme, se développe une meilleure conscience de soi et une meilleure conscience
proprioceptive.
Cela conduira à un meilleur équilibre et à une meilleure
conscience des articulations, ce qui signifie moins de risques de blessures et
de chutes. Il a été démontré que le Tai Chi ou le Qi Gong réduit les chutes
chez les seniors jusqu'à 45%. Une autre étude a montré qu'il améliore
considérablement l'équilibre et la mobilité chez les personnes atteintes de la
maladie de Parkinson.
En Qi Gong, le geste n’est beau que lorsqu’il est « juste »,
c’est-à-dire lorsqu’il n’est pas une simple imitation vide de sens, mais le
résultat d’un véritable cheminement intérieur, qui passe par la prise de
conscience de plus en plus subtile de toutes les parties du corps sollicitées.
Même dans le mouvement, la pratique lente nous fait entrer dans la
possibilité de contrôler le mouvement, de corriger les erreurs à chaque
instants par boucles de rétroaction concomitantes à la tâche.
L'enracinement entraine des résultats différents entre cheville et
genou. Ils sont plus marqués sur la cheville. Un vieux proverbe Tai chi ne
dit-il pas : « Lorsque l’on pratique le Tai Chi, les pieds agissent comme des
racines ». La proprioception des chevilles est très importante pour
maintenir l’équilibre chez la personne âgée : celle-ci compte plus sur les
mouvements dans la hanche que les jeunes (contrôle princeps à la cheville). Le
déclin de l’information somato-sensorielle à partir du pied, est un facteur
majeur du déséquilibre du sujet âgé, et donc des chutes.
D’autre part, la main recouvre une partie importante de notre
cortex cérébral c.à.d. qu’en stimulant la motricité et la sensibilité des
doigts et du poignet ce sont de vastes zones de notre cerveau que nous
sollicitons.
Le qi gong nous évite l'isolement social.
L'énergie du groupe n'est pas seulement l'agrégat de celle des
personnes qui le compose. C'est une énergie exponentielle qui permet par le
bain d'énergie qu'elle provoque entre tous les membres du groupe de bénéficier
aux plus faibles afin de renforcer leur niveau énergétique, qui les conduit à
une meilleure santé.
De plus, travailler en groupe conduit à développer l'instinct
grégaire. En se mettant en résonance avec les autres, on améliore le partage et
l'échange en réduisant fortement les effets du stress et en dynamisant les
réseaux neuronaux.
L'auto-acupuncture par le Qi Gong
L’acupression ou
massage Qi Gong remplace souvent l’acupuncture pour réajuster l’équilibre du
Qi. Le Qi Gong peut être considéré comme une véritable auto-acupuncture,
non seulement lors des automassages, mais également lors de la pratique des
méthodes en appuyant sur certains points ou en massant certaines zones du
corps.
La pratique du Tai
Chi, du Qi Gong et du Stretching Postural affine cette faculté.
Stimulation du cerveau par les sons
Si les notes de musique a été la première thérapie par le son développé en médecine chinoise, les sons thérapeutiques les remplacèrent ensuite avantageusement pour stimuler le cerveau.
Les connaissances sur
les mécanismes de régulation des différentes fonctions du système nerveux
permettent de comprendre pourquoi les pratiques du qi gong peuvent trouver des
explications à partir de ce qui a été scientifiquement démontré et accepté dans
l’étude du système nerveux.
Plasticité du système nerveux induite par le Qi Gong
La découverte de
la neuroplasticité est le résultat d’observations cliniques de personnes
accidentées qui ont eu des nerfs sectionnés et qui récupèrent une partie des
handicaps sans intervention réparatrice. Quelques exemples sont fournis par le
Docteur Norman Doidge dans son livre « The Brain that
changes itself » paru en 2008. Des
techniques permettent de faciliter le renforcement de connections nerveuses
existantes ou de diriger des informations nerveuses vers d’autres voies que celles
habituellement utilisées. Grâce à un entraînement ciblé, les voies nerveuses «
empruntées » vont devenir de plus en plus efficaces pour véhiculer ces
informations, se substituant ainsi à celles qui ne sont plus opérationnelles.
Pour un bref
rappel, il faut savoir que les informations consistent en signaux chimiques,
les neurotransmetteurs et en signaux électriques sous forme d’influx nerveux le long des axones. Si
un axone est coupé, l’information nerveuse ne passe plus. S’il s’agit d’un nerf
sensitif, on ne sent plus, s’il s’agit d’un nerf moteur, le muscle qui en
dépend ne bouge plus, il est paralysé. Si l’axone d’un neurone est coupé, ses dendrites vont dégénérer et le neurone
récepteur va mourir.
Or le neurone
émetteur est capable de trouver d’autres voies nerveuses qui n’étaient pas
destinées à ces fonctions et qui vont fonctionner comme un substitut des circuits détruits. Le système nerveux va donc
compenser son handicap en utilisant des voies bis. Ainsi le système nerveux est
capable de trouver des solutions de remplacement en utilisant des voies
nerveuses qui n’étaient pas dédiées à la fonction du nerf lésé. Cette
plasticité du neurone est bien documentée au niveau cellulaire. Mais cette
capacité d’adaptation est également observée au niveau tissulaire. En effet,
des aires du cerveau ayant des fonctions définies peuvent partiellement
suppléer à des déficiences constatées ans des aires dont les fonctions sont
radicalement différentes. Il ne s’agit pas de nouveaux neurones qui vont
remplacer ceux qui sont morts, il s’agit de détournements de fonctions.
C’est ainsi que
l’aire corticale correspondant aux doigts d’un pianiste virtuose va être plus
grande que celle d’un non pianiste. Ainsi la trace laissée par un signal est
concrète et va modifier la structure même du cerveau. Elle va renforcer la
structure qui permet sa transmission et va favoriser l’établissement de
nouvelles synapses. Elle peut même
induire l’activation ou la désactivation de certains gènes dans notre ADN.
La
découverte de la neuroplasticité nous permet de concevoir
que dans la pratique du Qi Gong, la répétition d’un exercice va renforcer les circuits neuronaux qui
sont sollicités pour l’organisation, la coordination de cet exercice et laisser
des traces pérennes dans les aires corticales stimulées.
Le cerveau a une
grande influence dans la régénération de notre corps . Certains Qi Gong sont spécialisé
en vue d'une zone spécifique du corps Nous trouvons ainsi « le Qi Gong de la
vue» , « le Qi Gong de l’ouïe» , « le Qi Gong de la poitrine » et « le Qi Gong
du cerveau».
La
régénération du corps par le Qi Gong
Mais le taoïsme nous apporte une autre vision de cette régénération du corps par le Qi Gong selon Maître Liu He. Notre vie commence par le prénatal. Avant que le couple fasse un enfant, il n'y a rien. Lorsque
la personne arrive à la plénitude de la vie éternelle, elle va envoyer un message vers le Wu Ji qui reçoit
le message de sa réincarnation et l'envoie à un couple particulier, ce qui allume le Shen
prénatal dès que les parents se regardent. Le Shen prénatal du bébé provient du Shen du Ciel, du père, de la mère, la
réincarnation d'une autre personne. Ensuite les parents s'embrassent, échangent leur Qi et
transmettent leur Qi à l'enfant. Lorsque Le spermatozoïde du père pénètre dans
l'ovule de la mère se forme le Jing Prénatal et le bébé se
développe pendant la grossesse..
La
vie postnatale commence par l'activation du Jing (essence) qui se transforme en Qi postnatal dès que le bébé respire et mange et petit à petit. En développant son
intelligence, l'enfant développera, purifiera et allumera le Shen. Allumer, cela veut dire se connecter avec
l'univers, c'est à dire avec le vide.
La pratique du Qi Gong commence à l'étape du Qi Postnatal, on accumule le
Qi et en même temps on continue de développer le Shen postnatal. Lorsque
le Qi postnatal et le Shen postnatal sont de plus en plus
forts, vous pouvez arriver à vous reconnecter au Wu Ji, c'est à dire au vide.
Lorsque vous êtes reconnecté au vide du Tao, vous recevrez
la force, les possibilités de l'univers. L'univers vous recharge. Lorsque vous arrivez à cette étape, c'est comme si vous alliez recommencer le
processus qui a eu lieu avant la naissance. Vous allez commencer à vous
reconnecter avec le Shen prénatal.
Si le jour de votre conception, votre père ou votre mère avaient des
problèmes de santé, de Shen, ce nouveau cycle permettra de réparer le corps et l'esprit, car ce sera comme se recharger au Shen de l'univers pour faire une mise à jour, qui va améliorer leur qualité .
Le Shen prénatal et le Qi
prénatal avec les 8 merveilleux
vaisseaux vont recirculer avec encore plus de Qi et vont rétablir et améliorer la qualité du jing prénatal . Au travers de ce processus, c'est la seule manière
d'améliorer votre Jing prénatal . C'est une deuxième naissance. Par exemple, même une personne malade du cancer peut le voir diminuer de moitié, si elle pratique avec ce
processus.
En
passant par le vide, vous pouvez vous reconnecter à votre Shen prénatal, puis
au qi prénatal et enfin au jing prénatal. Ce processus taoïste permet de
pailler aux déficiences des trois
trésors postnataux en pratiquant le Qi Gong.
En revenant au Jing prénatal , c'est comme si vous
avez tout remplacé, comme si vous aviez fait une transfusion de sang, de moelle
et tout est renouvelé. or quel que soit
le problème, vous avez la ressource de le remplacer.
Lorsqu'un organe est mal formé, on peut reconstruire la loge énergétique de
l'organe. Lorsqu'on retire la vésicule biliaire à une personne, l'organe
fonctionnel (Qi) peut être reconstruit. Dans la médecine chinoise, on n'a pas
seulement un organe, on a aussi l'entraille avec les méridiens L'intention dans
le Qi gong est alors fondamentale pour reconstruire le Qi énergie.
A chaque fois que le Qi Gong est pratiqué, surtout le jour de la pleine lune, il est possible pour un pratiquant de se reconnecter au Wu Ji, de reconstruire sa maison
prénatale et postnatale, ce qui le rendra de plus en plus fort et lui offrira de plus en plus de possibilités.
Le Qi gong favorise la mémorisation
L'apprentissage
des méthodes augment, non seulement l’habileté
à réaliser une bonne gestuelle , mais favorise la mémorisation de nouveaux
exercices .
Certains
neurones du cortex sont spécialisés pour « copier » le geste pratiqué par une autre
personne. Ces neurones sont donc très importants pour la première étape
d’apprentissage des mouvements corporels dans le qi gong. Ils seraient aussi
impliqués dans la reconnaissance des expressions du visage et auraient un rôle
dans l’empathie et la communication sociale. Les mécanismes de la
neuroplasticité vont permettre de renforcer les circuits de communication des neurones miroirs par la répétition des
stimulations d’apprentissage.
Si
les neurones miroirs semblent jouer un rôle majeur dans la première étape de
l’imitation du geste, il semblerait que leur stimulation ne soit pas suffisante
pour l’acquisition d’un mouvement de qi gong de complexité moyenne. Une
coordination est nécessaire, c’est le rôle du cervelet.
Enfin,
la mémorisation de l’exercice permettra au pratiquant de réaliser l’exercice en
visualisant virtuellement ses gestes. En effet, lorsqu’un enseignant s’arrête
au milieu d’un exercice qui a déjà été enseigné, certains s’arrêtent et
d’autres sont capables de continuer seuls. Il est probable que l’absence de
mémorisation soit responsable de la difficulté de certains à reproduire le
mouvement uniquement par l’observation visuelle. C’est
l’étape de mémorisation qui manque. Ceci explique aussi la difficulté de
nombreux élèves à reproduire les exercices à domicile pour ne pas les avoir
intégrés durablement.
L’hippocampe a été identifié comme siège
de la mémoire. Or cet organe augmente également de volume pour des tâches
demandant beaucoup de mémoire. C’est le cas des chauffeurs de taxi qui mémorisent
les adresses et la perception spatiale des repères. On observe une augmentation
du nombre de synapses chez les chauffeurs expérimentés. Des modifications
structurales sont aussi visibles dans la région du cortex moteur concerné et dans
le cervelet qui gère la coordination des mouvements.
L’acquisition
de compétences augmente aussi la faculté à apprendre de nouvelles tâches. On
sait que l’hippocampe joue un rôle
central dans la mémorisation de nouveaux éléments. L’hippocampe joue également
un rôle dans la représentation spatiale,
l’orientation l’acquisition de nouvelles tâches ainsi que dans les réponses
émotionnelles.
A
côté de notre base génétique, l’apprentissage et la culture, notre expérience
de vie vont laisser des traces anatomiques permanentes dans le cerveau. Nos
actions et nos motivations vont être le résultat de l’accumulation
d’informations et de la confrontation de celles-ci avec des stimulations
provenant du monde extérieur.
On peut imaginer que ces données peuvent
s’appliquer à la pratique du Qi Gong. Une pratique fréquente va
augmenter l’habileté à réaliser une
bonne gestuelle et va favoriser l’apprentissage
de nouveaux exercices et leur mémorisation. Ces qualités pourraient s’accompagner
d’une augmentation progressive du nombre
de synapses et renforcer les capacités
du cerveau dans la gestion des tâches difficiles.
Renforcement des fonctions cognitives du cerveau par le Qi Gong
Dans
la pratique du qi gong, on accorde une grande importance à la concentration,
l’attention et l’intention ,car "Une intention remplace mille pensées".
On
a pu observer, lors de différentes études portant sur l'observation des ondes
cérébrales durant la pratique du Qi Gong qu'il y a une augmentation de
l'activité cérébrale dans la partie frontale du cerveau (régions motrice et
prémotrice) et du cerveau préfrontal, ceci étant corrélé au nombre d'années de
pratique. Il
y a de même un déplacement des ondes longues de la gauche vers la droite du
cortex comme si il y avait ajustement actif lors de la pratique
Dans la pratique du Qi Gong, le rôle du cortex préfrontal, qui joue le rôle de gestionnaire de notre attention, est déterminant pour apporter toute l’attention nécessaire à l’action gestuelle. Il détermine l’ordre des priorités, élimine les informations non utiles et toutes les sources de distraction qui risquent de paralyser son jugement.
Mais
lorsque nous nous concentrons sur la trajectoire du bras, puis sur la
respiration, puis sur l’enracinement, nous sélectionnons séquentiellement
l’objet de notre concentration en modifiant les cibles grâce à l’intention.
Cette attention sélective visuo-spatiale implique le travail du cortex pariétal. C’est un véritable
travail d’équipe.
Ces informations viennent de l’extérieur et sont collectées par nos récepteurs
: visuels, auditifs, gustatifs, olfactifs et tactiles. Elles viennent aussi de
l’intérieur sous forme de l’éducation et de la formation que nous avons subies
ou reçues, et de l’expérience de vie que nous avons vécue.
C’est
bien la confrontation de ces sources d’informations qui sont à l’origine des
situations de conflits lorsque l’une n’arrive pas à gérer l’autre. On arrive à
une situation de stress . On peut considérer que le premier outil contre le stress, c’est de faire des choix qui permettent de l’éviter.
Outre
le renforcement des qualités de relations
avec l’extérieur, le développement des capacités de concentration
consciente s’appliquent également aux perceptions intérieures : pensées,
émotions, états physiologiques, proprioception des articulations, des tendons
et des viscères. Autrement dit, elles permettent
de faire des choix entre différentes options possibles grâce à une vision claire de l’ensemble de la situation,
favorisant ainsi des prises de décisions plus appropriées. Le stress survient
lorsque nous ne sommes plus capables de prendre de décision ou d’établir des
priorités. Une
analyse des informations va nous inciter à agir (fuite ou attaque).
Le Qi Gong entraîne donc le
cerveau à renforcer ses capacités cognitives par les exercices qui vont
solliciter différentes parties du cerveau, améliorer les connexions entre elles
et les faire travailler en réseau, car sa
pratique requiert une intention
consciente des gestes à réaliser grâce à une forte concentration.
Le Qi Gong améliore la gestion des informations extérieures, mais également des conflits entre différents éléments intérieurs en intervenant sur les circuits neuronaux qui gèrent l’attention, la concentration, l’intention, le choix des priorités, la prise de décision, etc.
Le qi gong participe ainsi à une
véritable reconstruction du système nerveux et à un renforcement de l’unité
d’action des activités mentales et corporelles.
D’une façon générale, si on n’utilise pas l’intention
pour conduire l’énergie, mais qu’on la laisse s'écouler naturellement, le Qi gong est moins dangereux , sinon il est possible de développer des déviations du Qi . Les déviations du Qi appelé Ivresse du dragon ou le Feu démon, qui attaque le cerveau ne sont pas un sujet facile à aborder ou souvent considéré comme tabou.
Les
signes du vieillissement du cerveau sont une
mémoire défaillante et un sommeil court, se traduisant par un réveil tôt. Il apparaît que le vieillissement du cerveau n’est pas tant l’effet de l’âge que celui du manque d’utilisation du cerveau qui va se traduire par une disparition progressive des synapses et donc par une moindre capacité à répondre aux stimulations extérieures et intérieures. Il est probable que les effets globaux en neurosciences dans la pratique du qi gong soient le résultat d’une combinaison subtile d’un effet physiologique, de celui que provoque une respiration consciente, et des effets de l’accumulation des modifications physiologiques qui s’inscrivent dans les circuits neuronaux.
Ressentir ou comprendre et expliquer ?
Dans le Qi Gong, tout est ramené sur l'écoute interne du corps (Ting Jing). L'esprit est utilisé pour être conscient de comment le corps se trouve dans l'espace, car le Qi Gong et le Nei Gong sont basés avant tout sur le ressenti.
Il
y a une difficulté supplémentaire. Toutes les personnes ayant tant soit peu
pratiqué le Qi gong se rendent compte que le ressenti est plus important que la
compréhension. Ecouter ses sensations est fondamental : des impressions de
légèreté ou de lourdeur, de chaleur ou de fraîcheur, des démangeaisons ou des
fourmillements, sont autant d’indicateurs précieux qui renseignent sur la
progression du qi dans les méridiens. Peu à peu, le corps ne travaille plus
tout seul mais en synergie avec la pensée.
Le
chemin pour accéder à la perception des subtilités des sensations est plus ardu
que pour l’acquisition des connaissances théoriques ou même pratiques.
Se concentrer sur les sensations de son corps est très
bénéfique pour l'équilibre et l'énergie, quelques minutes intenses par jour
suffisent. Petit à petit, on élargit ce ressenti du corps et la conscience de
notre schéma corporel à tous les moments de notre journée. Nous ne sommes plus une
tête d'hyperactif contre le reste du monde, mais un corps entier, beaucoup plus
stable émotionnellement et avec une meilleure énergie. Une conscience
corporelle positive change tout en terme de confiance en soi et au niveau des
relations humaines, ou on impose naturellement notre présence sans avoir envie
d'intervenir
Ceci
est encore amplifié par le fait que depuis quelque temps, les observations et
les expériences en sciences cognitives ont montré que la verbalisation est un
frein au développement de la capacité à ressentir. Plus on introduit de
discours dans la transmission d’un savoir et d’une pratique, moins nous serions
capables de ressentir les effets de ceux-ci. Dans les sociétés ou la culture de
la connaissance et du discours est forte et où la compréhension est une étape
préliminaire à l’action, le travail sur le ressenti peut en être sérieusement
retardé.
Les découvertes des neurosciences ont démontré que notre
cerveau ne cesse de se régénérer tout au long de notre vie à condition qu’il
soit stimulé en permanence malgré la perte progressive de neurones. Cette découverte rejoint les préoccupations des taoïstes sur la santé et sur l’immortalité. Ils ont largement contribué à mettre au point les techniques de qi gong qui permettent justement d’évoluer tout le long de sa vie dans la bonne posture pour la prolonger dans les meilleures conditions de santé physique et mentale ; ces deux aspects étant fusionnés dans le maintien d’un bon fonctionnement cérébral, condition nécessaire à une longévité heureuse.
Selon Maître Chen
Fu Yin, le Qi gong , au delà de la
recherche d'une meilleure circulation du Qi et de l'énergie pour pallier la
déficience de certaines personnes à se maintenir dans un bon état de santé par
une pratique correcte, est un travail interne qui a une influence profonde sur
chaque personne. Si chaque personne pratique en comprenant les implications,
que cela a sur la vie, il va pouvoir pratiquer, améliorer sa propre vie et
ensuite aussi aider les autres à prendre ce point de vue responsable sur la
maitrise de leur propre vie.
Une fois qu’on a compris les possibilités, et
qu’on laisse à l’intérieur de soi plus la vie, la force vitale s’exprimer, plus
on la laisse s’exprimer à l’intérieur de soi, plus elle va transparaitre à l’extérieur et plus
elle va transparaitre à l’extérieur, plus elle
pourra aider d’autres personnes. Le meilleur moyen pour aider quelqu’un
de malade et de très fatiguée à entrer dans l’état de qi gong est d’être en
état de qi gong soi-même.
La pratique du Qi Gong est un moyen de libérer la personnalité qui nous est propre et de favoriser ainsi la créativité en fonction de ce que nous sommes vraiment. Chacun doit s’approprier le mouvement, chacun doit l’intérioriser et donc chacun le pratiquera différemment dans sa forme extérieure.
Mais la pratique ne suffit pas. Pour qu’il y ait vraiment des résultats, le plus important est d’entrer dans l’état de qi gong et non pas de réaliser une forme extérieure. Les scientifiques déterminent cet état de conscience avec des ondes alpha, bêta, thêta ou gamma.
Citons quelques méthodes de Qi gong pouvant
influer sur le cerveau
- le "sourire intérieur" qui
entraîne le système nerveux à une relaxation profonde
- le "Jing Chui qi gong"
qui permet le relâchement du cerveau
- le "sommeil de bouddha",
notamment pour lutter contre les insomnies
- le "Qi Gong des 1000 tours"
- le "Qi gong de la grande
ourse"
- le "Xi Sui Qi Gong",
le "Nei Kung de la moelle des os",
le "Qi gong de régénération des moelles"
pour la purification des moelles
- le "Hui Gong 2",
méthode pour les reins et la 2ème partie du Nei Yang gong pour les reins,
serpent des Monts Wudang qui nourrissent les reins et Favorisent l’irrigation du cerveau
- le "Hui gong 4"
pour éliminer les toxines et harmoniser le corps et l'esprit
- la "marche Xi Xi Hu" qui oxygène
beaucoup le cerveau, qui permet la connexion des neurotransmetteurs et est très
efficace pour lutter contre la dépression
- "Communiquer avec le Hun et limiter le Po"
pour limiter les émotions négatives
- Chasser le Qi de la tête aux pieds et
les douches Qi Gong pour se libérer
des émotions négatives
- La méditation
des six sons permet de transformer les émotions négatives en énergie vitale
positive, d'harmoniser les organes vitaux, afin de réguler les émotions
- "Qi gong les 9 petits cieux" pour l'amélioration du système
nerveux
- la "carte magique de l'abdomen" et "le qi gong du deuxième cerveau"
pour réveiller le deuxième cerveau
- le "coeur de la grue" pour lutter contre les tensions du coeur et
la dépression
- le "Qi gong des 5 portes" pour développer nos sens
- le "Fang song gong qi gong" de détente
- la "fusion des 5 éléments" et le "Ba
gua qi gong" pour canaliser les forces cosmiques et terrestres
-le "I Jing Qi Gong" , qui vise à développer
la puissance de l'intention
- le "Kuan Yin Qi gong", pour accumuler l’énergie positive,
expulser les négatives et détendre l’esprit.
- le "Qi gong de mille tours" utilisé par
les nonnes bouddhistes pour favoriser la circulation sanguine.
- "La Tortue Céleste" consiste à saisir le Hun
- Awakening the soul
- "Serpent des Monts Wudang" pour
nourrir les Reins et le cerveau.
- "Wu Dang Qi Gong 2" ( Nei Dan Gong) pour l'alchimie
taoiste
- "Zhi neng qi gong 1" Mettre en relation
et faire communiquer l'énergie de l'être avec l'énergie cosmique développe les
facultés mentales, la concentration, l'imagination
- "Zhi neng qi gong 3" pour gérer ses émotions
d'une façon positive
- "Jian Nao Gong"
pour améliorer la concentration, la mémoire.
- "Zi Fa Dong Gong" : qi gong spontané
- "Zuo
shi anshen gong 坐勢安神功" pour apaiser le mental
- Le technique
sexuelle taoïste de Huán Jīng Bǔ Nǎo (还精补脑) « faire retourner la semence jusqu’au
cerveau »
- les "postures " :
Fang Song , posture de l'arbre, etc.
- toutes les méditations
Lire aussi :
- Le cerveau dans la médecine occidentale
- Le Cerveau Nao /Nǎo 脑
- Le cerveau triunique
- Comment stimuler le cerveau ?
- Points d'acupuncture ayant une influence sur le cerveau et l'Esprit
- Les 4 étapes dans méditation taoïste (Ming Xiang / Míng Xiǎng) et la médecine chinoise (acupuncture, qi gong,...)
- Les ondes cérébrales
