Qi Gong de la période "Début de l'automne" Li Qiu ./ Lì Qiū 立秋

Début de l’automne fait partie du Qi Gong des saisons, qui est une pratique traditionnelle issue du Yang Sheng, méthode de préservation de la vie. 

Le Qi Gong des saisons a pour vocation d'équilibrer les flux internes d'énergie (Qi) avec la nature environnante.

Méthode à pratiquer du  7 août 2020 à 9h 05' 15" et durera jusqu'au 22 août 2020 à  23h 43' 59" 

Assis sur le sol en tailleur, mais si possible dans la position du  demi-lotus, (cheville gauche placée au-dessus de la cuisse droite, la cheville droite sous la cuisse gauche), ou mieux en lotus complet ( cheville droite sous la cuisse gauche et cheville gauche sur la cuisse droite.) Le corps est redressé. Les mains sont posés sur le sol devant vous

1.   Prendre une forte impulsion sur le périnée et projeter le corps vers l'avant pour faire porter son poids sur les deux genoux et sur les deux mains posées sur le sol face à vous, en appui sur la pointe des doigts écartées et tendues.

2.   A l'inspiration, conserver la position précédente. La colonne vertébrale est à la fois inclinée et tendue vers l'avant, la tête et le cou se redressent comme s'il s'agissait d'une tortue sortant de sa carapace.

3.    A l'expiration, les deux mains toujours au sol, revenir en position assise sur le périnée  en contractant votre abdomen autant que possible pour vider au maximum les poumons (le ventre doit rentrer vers l'intérieur) et en faisant le gros dos comme une tortue ou un chat. Rester en apnée les poumons vides quelques instant en retenant votre respiration , inspirez de nouveau et recommencez.

4.   Faire au minimum 15 répétitions, voire jusqu'à 56 répétitions.

5.   Clôturer l'exercice en claquant des dents 36 fois, faites tourner la langue dans la bouche 9 fois dans chaque direction et avaler la salive en 3 fois en guidant le Qi vers le Dan Tian inférieur. Répéter 3 fois.

Indications

l'exercice traite :

-          les troubles des reins provoqués par l'énergie perverse froide accumulée dans le dos et les reins avec impossibilité de se retourner

-          les troubles du foie et de la vésicule biliaire tels que les maux de tête avec douleurs aux coins externes des yeux, les mâchoires douloureuses, les,  la bouche amère avec dyspnée, les douleurs aux aisselles et au coeur, la chaleur dans la région externe des pieds, douleurs et gonflements au niveau des creux sus-claviculaires avec transpiration froide. Il traite également de la protusion des yeux (yeux saillants).