Pratique des exercices de Qi Gong et de Tai Ji Quan pour réduire le diabète

 Qi Gong
Le Qi Gong a une action globale : il régule le Qi, le Shen et le Jing. Accompagné d’exercices respiratoires, il procure une bonne oxygénation de la tête et une souplesse de la cage thoracique et du dos. Ainsi, les pensées sont claires, l’énergie est positive et le corps est confortable et retrouve son équilibre.

Toutefois, la pratique du Qi gong ou du Tai Ji Quan, sera modérée. En effet, l’échauffement du corps, qui fatigue l’organisme, est contre-indiqué dans le traitement du diabète.

Le diabète est une maladie du métabolisme, entraînée par une faiblesse du Qi de la rate et du pancréas, et une insuffisance de Yin des reins.

Il faut donc fortifier le Qi de la rate et équilibrer le Qi des reins.

Pour les syndromes de vide, le Qi Gong statique et l'automassage seront préférés, parce qu'ils ont un effet plus tonifiant et que le Qi gong en mouvement favorise la circulation sanguine, dissout les blocages disperse les stases de sang et transforme l'humidité. pour le syndrome d'abondance, le Qi Gong en mouvement sera préféré. Bien évidemment les exercices évolueront en fonction du diabète.

Il est préférable de pratiquer le matin le Qi Gong en mouvement et le Qi Gong statique davantage le soir. Le moyen le plus efficace est de pratiquer une à 2 fois par jour pendant 60 ou au moins 30 minutes à chaque fois.

Lorsque le cortex cérébral est en état de Qi Gong, la respiration est allongée et ralentie, de sorte que le nerf vague est activé et augmente la production d'insuline.

Toutes les parties du corps bougent lors des mouvements de Qi Gong, de telle sorte que les muscles ne sont pas "fatigués" rapidement, que le sucre dans le sang ne brûle pas trop vite et que le taux de glycémie ne tombe pas trop bas.

Pendant une activité physique comme le Qi Gong, la résistance à l’insuline est réduite. Le sucre et la graisse seront brûlés avec des idées positives et détendues dans le fonctionnement cérébral, celui de la vie quotidienne. Le cerveau peut donc améliorer la fonction de toutes les glandes, y compris, bien sûr, le pancréas. En même temps, le système nerveux végétatif est plus équilibre par la détente, les hormones du stress sont réduites, la tension artérielle chute et les organes internes, notamment les organes digestifs et le système immunitaire fonctionnent mieux. Une bonne digestion favorise également le métabolisme empêchant ainsi la prise de poids. Grâce à une variété d’exercices, la circulation sanguine dans tout le corps, en particulier la « microcirculation sanguine », est grandement améliorée. C'est encore une fois très important pour la guérison générale et surtout en cas de complications graves telles que neuropathie périphérique et maladies oculaires.

Comme  le Qi Gong favorise la production de sérotonine, seront combattu les sautes d'humeur , des troubles comme la dépression, c'est-à-dire complications courantes du diabète. Le différents effets fonctionnent ensemble positivement. Au fil du temps, la glycémie se stabilise et l'effet persiste tant que les patients continueront à pratiquer régulièrement.

Une étude coréenne de 2007 avec un groupe témoin a constaté que pratiquer seulement 2 fois par semaine n'avait aucun effet sur divers niveaux de sucre dans le sang et l'indice de sensibilité à l'insuline

Le Qigong en mouvement et les automassages sont plus faciles à apprendre et sont plus rapidement efficaces pour réduire la glycémie et améliorer la santé générale. Le Qigong statique, en revanche, exige beaucoup de temps et de patience, mais fonctionne toujours après 3 à 6 mois de patience, notamment pour réduire le taux de sucre à long terme HbA1C et combattre la résistance à l'insuline.

Postures statiques

• Wu Ji de façon à bien calmer l'esprit,

• du singe, de l'ours, du cerf

• embrasser l'arbre et se relier à la terre  (méditation wu dang) : Il est possible de réguler en changeant la hauteur du corps la brûlure du sucre. Plus le corps est bas (c'est à dire plus les jambes sont fléchies, plus   de sucre est brûlé.

• de la terre

• le coq d'or se dresse sur une patte,

• San Ti Shi (Posture des Trois Corps),

• posture du cavalier

 les massages ou automassages pour le diabète (article à venir)

les méthodes dynamiques  

Les exercices présentés dans cette partie peuvent être utilisés aussi bien pour traiter la polyurie psychogène que la polyphagie due à une hyperthyroïdie, ou encore l'hyperhidrose (sudation excessive) et l'émaciation.

Les méthodes thérapeutiques de Qi Gong les plus courantes et les plus efficaces pour le diabète sont :

• Le Qi gong Liu He Gong est un programme spécifiquement mis au point à l'Institut Qi gong pour la santé à Shanghai en Chine pour accompagner celles et ceux atteints du diabète 2. Ensemble de mouvements doux, lents et gracieux, qui s'apprennent en 6 séances et se pratiquent ensuite chez soi.

• San Xiao Jiu Zhi Gong三消九治功 : Trois diabètes neuf traitements de Zhang Guang De Qigong pour la prévention et le traitement du Diabète,

• Le Qi Gong pour tonifier la Rate et le Qi Gong pour tonifier les Reins est une pratique quotidienne qui renforcera les organes affaiblis par une mauvaise alimentation. Il calmera l’esprit et, allié à une thérapie globale contribuera à inverser la courbe de la maladie. A mesure que vous entrez plus profondément dans la pratique du Qi Gong, vous sentez émerger, de plus en plus clairement, la rondeur et la douceur au sein de ses mouvements les plus dynamiques, deux aspects essentiels de la fonction Terre 

• Tai Chi Qigong Shibashi

• Ba  Duan Jin ou 8 pièces de brocart , notamment le 1er mouvement Liang Shou Tuo Tian Li San Jiao (porter le ciel à deux mains), le 3ème mouvement Tiao Li Pi Wei Bi Dan Ju “Pousser le ciel et la terre d'un seul bras” , qui régularise la rate et l’estomac et le 6ème mouvement  . Liang Shou Pan Zu Gu Shen Yao “Les deux mains tiennent les pieds” , qui renforce les reins.

• Qi Gong mystérieux de la grande ourse

• Qi gong des oies sauvages renforce l'énergie des poumons

• Nei Yang Gong

• Jeu des cinq animaux : exercice de la grue, de l'ours et de la tortue

• Guigen Qi Gong  ou Retour à la source

• Hui Chun Gong

• Gui Suo Gong (la tortue émerge de l'eau)

• Long You Gong (la nage du dragon)

• 18 luohan qi gong

-   13ème mouvement : présentation des griffes

-   16ème mouvement : le grand moulin à vent

• Exercices pour réguler la Rate issus de la tradition taoïste du temple Wudang

• Les 24 postures thérapeutiques du Chi-Kung du Dr Zi-Ping Wang et du Dr Cheng-De Wu

• Spring forest qi gong 

• Nei Dan Gong (alchimie intérieure)

Dao YIn

• Claquer des dents et activer la langue, avaler la salive ainsi générée

Marches

Comme chacun le sait, la marche rapide et la course lente font partie de l’entraînement aérobique (riche en oxygène) et sont depuis longtemps considérée comme une thérapie physique importante contre le diabète.

Des exercices de marche (Xing Gong), aussi appelés exercices par étapes constituent des éléments de base de la thérapie Qi Gong.  On peut aussi inclure naturellement des exercices en marche telles que :

-   la "respiration du vent" ou Xi Xi Hu de Guolin" à grande vitesse, 

-    la marche du dragon

-   repousser la montagne

Notes sur l'exercice de marche

·  La vitesse doit être adaptée à la capacité corporelle. Normalement on commence par 5 minutes, 1 à 2 fois par jour, au fil du temps augmenter progressivement jusqu'à 30 minutes.

·   Une légère transpiration est toutefois souhaitable pas de fatigue intense pendant et après avoir pratiqué.

·       La fréquence cardiaque devrait ne pas dépasser 120 par minute, surtout chez les patients âgés.

Respirations

• Respiration abdominale 9 à 12 fois puis respiration abdominale inversée.

Sons thérapeutiques

• Thérapie du point énergétique pour les diabétiques

• Exercice du son du poumon pour le Réchauffeur supérieur, des sons de la rate, Triple Réchauffeur et foie dans les six sons thérapeutiques pour le Réchauffeur moyen, des Reins pour le Réchauffeur inférieur

Méditations

• Méditation pour absorber le Qi Jaune

• Méditation pour préserver "la santé interne"

Exercices de Qi Gong thérapeutique préconisés contre le diabète

	1. La chaleur sèche endommage les poumons	2. Chaleur sèche dans l’estomac et les intestins	3. Carence en Qi dans la rate et l’estomac	4. Humidité du mucus dans l’estomac :	5. Carence en yin dans le foie et les reins	6. Stagnation du Qi et stase du sang	7. Épuisement du Yin et du Yang
Six sons thérapeutiques	He, Si, Hu dispersent; Chui tonifie	Hu en dispersion Si, Chui en tonification	Hu, Chui en tonification	Xu, Hu pour calmer, Chui pppour tonifier	Xu, Hu, Chui en tonification	Xu, Hu et Xi pour calmer	Xu, Hu, Si Chui pour tonifier
Nei Yang Gong (exercice d'harmonisation intérieure)	méthodes I et II		Assis ou couché méthodes I et II, plus tard en plus méthode III - en position couchée, inspirez plus longtemps.		Assis ou couché, un mois avec les méthodes I et II, plus tard en plus méthode III.- en position ouchée, inspirez plus longtemps.
Huit Brocarts assis	Exercices 1;3;4;6;8		Exercices 1,2,3,4,7,8	Exercices 1;3;5;6	Exercices 1,2,3,4,7,8	Exercices 1,3,4,5,6	Exercices 1;2;3;4;7;8
Huit brocarts debout	Exercices 1,2,3,5,6	Exercices 1,2,3,5,6,7	Exercices 1,3,4,5,6	Exercices 1,2,3,5,7	Exercices 1,3,4, 6,7,8	Exercices 1,2,3,4,5,8	Exercices 1,2,3, 6;7;8
Jeu des 5 animaux	Tigre, Ours, Singe, Oiseau.	Tigre, Cerf, Ours, Singe	Tigre,Cerf, Ours, Oiseau.	Tigre, Cerf, Ours, Singe.	Tigre,Cerf, Ours	Cerf, Ours, Singe, Oiseau	Tigre, Cerf, Ours, Oiseau.
Guo Xin Qi Gong :	Exercice de marche rapide			Exercice de marche rapide
Zhan Zhuang	San Yuan Zhuang, Xia An Zhuang	Taiji Zhuang, Sanyuan Zhuang, Xia An Zhuang		Fuhu Zhuang, Xia An Zhuang, Dacheng Zhuang, Mabu Zhuang.
Tai Ji Quan	Forme 24 de Pekin, style chen de Tai Ji Quan 1ère forme		Tai Ji Qi Gong 18 mouvements	Forme 24 de Pekin, style chen de Tai Ji Quan 1ère 2_ùe forme	Tai Ji Qi Gong 18 mouvements ou Forme 24 de Pekin,	Tai Ji Qi Gong 18 mouvements ou Forme 24 de Pekin,style I et II	Tai Ji Qi Gong 18 mouvements
Automassage	GI4, GI9, P1, P9, C7, V23, Rte6, R3	E36, E44, Rte8, GI4, GI11, VC12, VC24, V23, Rte6, R3	VC4, VC6, VC12, E36, R1, VG20, V23, Rte6, R3	E36, E40n E44, Rte8, GI4, VC12, V23, Rte6, R3	F13, Rte10, V23;Rte6;R1,R3, R7;VC12;VC24	F13, F14, VB24,MC6, VC17;Rte10, V23, Rte6, R3	VC4,VC6, VG4, VC12vE36, R1;VG20,V23, Rte6, R3
Autres exercices		Fang Song Gong (qigong de relaxation)				Yi Jin Jing (Qigong de renforcement des tendons)	Fang Song Gong / • Petit circuit céleste (Xiao Zhou Tian Gong)

Tableau réalisé à partir de l'article "MEDIZINISCHES QIGONG GEGEN DIABETES du Dr Fei Liu

Tai Ji Quan

• la forme 24 dont particulièrement "la fille de jade lance la navette"

• Programme de Tai Chi du Dr Lam  pour les personnes atteintes de diabète qui comprend 11 mouvements de base et 8 mouvements avancés. L'ensemble est basé sur les styles Yang et Sun, sélectionnés pour améliorer le Qi (énergie vitale interne) et fournir des exercices progressifs sans danger pour les personnes atteintes de diabète

• Tai Chi pour le diabète du Dr Xin Liu

• Rouler la balle de Tai Ji 

Une thérapie par le Qi Gong pendant 12 semaines a entraîné une réduction significative des taux de glucose à jeun chez les patients atteints de diabète de type 2 et a démontré des tendances à l'amélioration de la résistance à l'insuline et de l'A1C. Ces résultats suggèrent que le Qi Gong peut être une thérapie complémentaire efficace pour les personnes atteintes de diabète de type 2 .

Dans le chapitre « Xiao Ke » de « Zhu Bing Yuan Hou Lun » (« Traité général sur l'étiologie et la symptomatologie de Maladies», Dynastie Sui 610).

Des méthodes détaillées de Qi Gong contre le diabète ont déjà été décrites : « Ouvrir le vêtement, allongez-vous confortablement, calmez-vous et concentrez-vous, étirez votre dos et inspirez profondément jusqu'à ce que votre estomac soit plein.

Après 5 respirations, imaginez que le Qi des reins augmente de telle sorte que de la salive soit également produite dans la bouche et la gorge , que la partie supérieure du corps soit humidifiée et "  élimine ainsi la maladie de diabète et l'anorexie."

Au chapitre 282 "Xiao Ke "de «Gu Jin Tu Shu Ji Cheng: Yi Bu Quan Lu» (« Collection de livres de l'Antiquité à Aujourd'hui : Section Médicale », Dynastie Qing 1723) est également noté la méthode des 5 Qi Gong  contre Xiao Ke.

Depuis 1953, des sanatoriums et instituts publics de Qigong ont été construits dans diverses grandes villes de Chine. Les plus célèbres sont  le sanatorium Tangshan et Bei Da He Qigong dirigé par le Dr. Liu Gui Zhen,   la clinique de MTC de Pékin dirigé par le Dr. Hu Yaozhen et, par l'Institut de Qigong de Shanghai dirigé par M. Chen Tao  La plupart d'entre eux ont traités avec succès diverses maladies digestives, y compris le diabète II, surtout, avec le Nei Yang Gong ( Méthode d''harmonisation interne).

De 1995 à 2003 , Mme Dr. Qian Aizhu de l'Institut de Qigong de Shanghai mène deux études cliniques a mené deux études cliniques. Une avec le Zhi Neng Gong et une avec Neidan Gong (Dantian intérieur/Alchimie Qigong) contre le diabète de type II et un d'autres avec le Qi Gong d'automassage contre la neuropathie périphérique diabétique (DPN).

Les résultats : Après 3 mois de thérapie Qi Gong, 2 heures 3 fois par semaine, plus des exercices à la maison pendant 2 x 30 minutes par jour ont amené la glycémie à jeun de  50 patients à un taux significativement réduit (p <0,001). Divers tests de laboratoire ont montré que la rhéologie sanguine et les lipides sanguins ont également partiellement diminué et   les principaux symptômes ont été amélioré de 91,4%. Aussi les complications ont été réduites de 89,8%. Les 38 patients avaient un DPN après 6 mois d'automassage de Qigong Daoyin une amélioration de 84,68% des principaux symptômes, tels que l'engourdissement, la douleur et sensibilité anormale des mains et pieds devant