La Bannière de Ma Wang Dui -

En 1973, des archéologues chinois ont découvert une bannière en soie datant de 168 av. J.-C (sous la dynastie Han de 206 av. J.-C. à 220 ap. J.-C.). dans la tombe de la marquise de Dai, l'un des trois tombeaux du site funéraire de MA WANG DUI dans le Hunan près de Changsha.

Cette peinture est longue de 140cm et large de 50cm, peinte en couleurs,  représentant 44 illustrations, a d'abord été intitulé l'Album de Daoyin Yang Sheng, puis définitivement rebaptisée Illustrations du Daoyin  « Daoyin Tu ».

Les mouvements de l’hiver de la Bannière de Ma Wang Dui

Les reins gouvernent la circulation des liquides et l’évacuation des déchets dans tout le corps. Ils sont la base de notre énergie vitale notamment de l’énergie sexuelle. Les mouvements de Qi Gong pour l’hiver sont conçus pour renforcer l’énergie du rein, consolider le bas du corps et pouvoir faire face à nos peurs.

Mouvements de l'automne de la bannière de Ma Wang Dui (Métal/Poumon- Gros intestin)

Debout, pieds joints, pointe de la langue contre le palais, bras le long du corps

Apprêter l'arc pour tirer la flèche 
Préparation
-          Ouvrir le pied Gauche un peu plus largement que la largeur des épaules.
-          Inspirer en montant les avant-bras, mains à hauteur d'épaules; Former un ballon entre les mains face à la poitrine, doigts détendus vers le ciel, les lao gong se correspondent; Les mains se font face à l'expiration

Les mouvements de l'été de la Bannière de Ma Wang Dui (Feu/ Coeur- Intestin grêle)

En été, la nature atteint son énergie maximum. C'est l'élément "Feu" qui se manifeste dans le cosmos.

Selon la médecine traditionnelle chinoise, l'un des cinq organes, le cœur, s'active avec cette énergie du feu en plein été.

Ainsi, les mouvements de Qi Gong suivants visent à harmoniser le cœur et l'esprit, à exprimer la joie, à évacuer la peine, et surtout à renforcer l'énergie de l'organe cœur pour éviter l'excès de feu en été. 

Mouvements du Printemps de la bannière de Ma Wangdui (Bois/ Foie-Vésicule Biliaire)

·       S'avancer pour défendre

Debout, pieds joints, genoux débloqués.

·        Avancer la jambe gauche en oblique, selon un axe de 35 degré, la fléchir, genou à l’aplomb des orteils, la jambe arrière (et le trajet interne du méridien du foie) s’étire doucement, c’est le pas Gong Bu ou "pas de l'archer". Dans le même temps les bras s’écartent de 15-20 degrés par rapport à l’axe du corps et s’étirent, pointes des 10 doigts vers le bas, paumes vers l’extérieur.  Le bras gauche se place parallèle à la cuisse gauche, main gauche au niveau du genou gauche, tandis que le bras droit se place vers l'arrière parallèle à la cuisse droite (ouverture des hypochondres). L’axe du corps est toujours vertical, légèrement tourné du côté du pied qui s'avance, le regard devant, fixant l’horizon.

La respiration est naturelle . A l’inspir, on commence le mouvement, à l’expir on pose doucement le pied en le déroulant : poser d’abord le talon puis la plante du pied et les orteils en expirant  jusqu’au Dan tian (bas ventre).

La concentration reste toujours sur le Dan tian.

Revenir de face les pieds joints, fermeture les mains croisées, lao gong sur lao gong sur le dan tian (la main droite en premier pour les femmes, le gauche pour les hommes.)

Enchainer de la même façon du coté droit.
Pour ce mouvement , on peut rester de 1 à 5 minutes ou plus si on le souhaite en position statique en respirant tranquillement ou effectuer le mouvement comme une marche.

Vidéo : https://www.youtube.com/watch?v=_nygY972tRo 

Bienfaits :   Draine et nettoie les énergies qui stagnent dans le foie et la vésicule biliaire.

Mouvements de la fin de l'été de la bannière de Ma Wang Dui (Terre/ Rate-Estomac)

Les mouvements suivants sont issus de le bannière de Ma Wang Dui, ils visent essentiellement à calmer l’agitation du mental et aider à la digestion. Ils sont conseillés pour l’amaigrissement, perdre du ventre? Ils favorisent la circulation des liquides organiques (excellent pour les amas de cellulites, la rétention d’eau..)