Les automassages et acupressions permettent, comme les aiguilles d’acupuncture, d’amener du sang et de l’énergie dans la région stimulée.
Dans un endroit calme,
assis confortablement, les épaules relâchées. Prenez 3 grandes inspirations par
le nez et expirez lentement par la bouche pour faire descendre la pression.
- Masser les reins de part et d’autre de la colonne après avoir frotté les paumes des mains vigoureusement jusqu'à obtenir une sensation de chaleur. 1 à 2 min
- Ancrez l’énergie avec le point R1 Yong Quan Source jaillissante (-sous la plante du pied) : Masser fermement le creux de la plante du pied pour ancrer le Yang et attirer la chaleur vers le bas.
Ce point régit la racine de l'élément Eau et permet d'aspirer le surplus de chaleur du haut du corps (tête, cœur) vers le sol Il active l’énergie des reins, calme l’esprit et ancre le Qi.
Ce point fait descendre le feu du haut du corps vers le bas.
’C’est en quelque sorte notre prise de terre énergétique. Plus on le masse,
mieux c’est. C’est aussi un point de réanimation.
Technique : Posez votre cheville sur le genou
opposé. Pressez fermement la zone avec la pulpe du pouce. Effectuez des
mouvements circulaires vifs pendant 1 à 2 minutes par pied, ou frottez
vigoureusement toute la plante du pied avec la paume de la main jusqu'à
ressentir une douce chaleur bienfaisante.
Le yang qui s’échappe vers le haut est
la grande cause d’insomnie. Le soir, avant de se coucher, masser ce point va
éteindre le feu du cœur et ramener cet excès de yang vers ce qu’on appelle le
Dan Tian, inférieur. Vos pensées vont s’apaiser et vous allez beaucoup mieux
vous endormir. En cas d’insuffisance de feu, on peut chauffer avec des moxas (bâtons
d’armoise) ; voire si le déficit est très grand mettre une bouillotte ou
une ceinture de flanelle. Cela va permettre de faire circuler les stagnations
et de réchauffer l’énergie des reins ou du bas-ventre.
- F3 Tai chong Assaut suprème ( sur le dessus du pied) : Masser entre le 1er et le 2e métatarse pour calmer le feu du Foie et réduire l'irritabilité.
En débloquant la circulation globale du Qi dans tout le corps, F3 élimine la cause première de la formation du Feu. Il détend le système nerveux, soulage l'oppression thoracique et apaise l'irritabilité.
En faisant circuler le Qi du Foie et en réduisant sa stagnation, il peut, selon la théorie de la MTC, limiter ou apaiser les dynamiques de Chaleur, de Yang montant et de Feu qui en découlent et possède une action spécifique pour éteindre le Feu du Foie et apaiser ses symptômes aigus : migraines, yeux rouges ou secs, acouphènes brusques, goût amer dans la bouche et accès de colère.
Il restaure la circulation descendante du Qi, ramenant l'énergie de la tête vers les pieds. Cela permet de calmer les vertiges, les bouffées de chaleur au visage et la sensation de « tête sous pression ».
En dispersant le Feu du Foie, F3 calme indirectement le Cœur. Il est incontournable en cas d'insomnie (particulièrement les réveils entre 1h et 3h du matin), d'agitation mentale, d'anxiété et de tensions nerveuses.
Pour une efficacité maximale sur la régulation du Feu et la libre circulation de l'énergie, F3 est quasi systématiquement associé au point GI4 He Gu (Voir plus bas)
Comment le stimuler soi-même (Acupression)
Localisation : Sur le dos du pied, dans le creux situé entre le premier et le deuxième métatarsien (environ 2 doigts au-dessus de l'espace entre le gros orteil et le deuxième orteil).
Technique pour drainer le Feu : Masse le point fermement avec le pouce en effectuant un mouvement circulaire modéré ou en appuyant fermement tout en tournant dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (technique de dispersion/drainage) pendant 2 à 3 minutes sur chaque pied.
Pendant la stimulation : Expire profondément en imaginant la chaleur et la tension descendre de ta tête vers le sol.
L'utilisation conjointe de F3 et VC4 permet de combiner drainage de l'excès (F3) et tonification de la réserve (VC4).
- Apaiser l'esprit avec C7 Shen Men Porte de l'Esprit (au pli du poignet) : Presser doucement pour apaiser l'esprit (Shen) et calmer l'agitation
mentale. Ce point calme l'émotivité, réduit les palpitations, l'anxiété et
facilite le sommeil en clarifiant le Feu du Cœur. Ce point est un disjoncteur
psychologique, il coupe net l’anxiété.
Techniques : Il y a un petit os qui bouge, on le pousse un peu et on masse ce point .
· Utilisez le pouce de l'autre main pour vous positionner dans la dépression
sous l'os. Appliquez une pression modérée mais continue, accompagnée d'un léger
massage circulaire lent. Prenez de longues et profondes respirations tout en
appuyant Définissez votre intention et concentrez votre énergie
sur le point que vous appuyez.
· Inspirez et appuyez fermement pendant 15 secondes, puis expirez en relâchant
pendant 5 secondes, et répétez l'opération 9, 18 ou 36 fois pendant environ 5
minutes pour chaque point. Le massage est alors beaucoup plus
efficace
Maintenez le massage
pendant 1 à 2 minutes sur chaque poignet en fermant les yeux et en
respirant calmement par le ventre. Pratiquez ce rituel de 3 à 5 minutes le soir
avant de vous coucher ou en journée dès qu'un coup de stress ou de chaleur
interne se fait sentir. Terminez en posant les deux mains l'une sur l'autre au
niveau du bas-ventre (Dan Tian inférieur) pendant quelques secondes pour
fixer l'énergie apaisée.
·
Massez de manière circulaire autour du poignet (on masse alors le méridien
du cœur, du maître du cœur, du poumon, du gros intestin, de l’intestin grêle,
du Triple Réchauffeur,
- VC4 Guan Yuan Porte du Qi originel :
Point majeur pour tonifier l’énergie des reins, renforcer le Jing, le Yang des reins tout en préservant le yin et le corps en profondeur. Il permet au Feu de ne plus détruire les réserves profondes de l'organisme.
Quand le Yang du Cœur ou du Foie s'échappe vers le haut (bouffées de chaleur, agitation, insomnie, rougeurs au visage), stimuler VC4 permet d'attirer et d'enraciner cette chaleur résiduelle dans le bas de l'abdomen pour qu'elle cesse de surchauffer le haut du corps.
VC4 est le point de croisement du Vaisseau Conception avec les trois méridiens Yin du bas (Foie, Rate, Reins). Il nourrit profondément le Yin et le Sang, réhydratant l'organisme pour apaiser naturellement la chaleur vide (sueurs nocturnes, sensation de chaleur dans la poitrine, sécheresse).
Très utile quand on souffre de fatigue, de faiblesse rénale ou de frilosité.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Situé sur la ligne médiane de l'abdomen, à environ 4 doigts en dessous du nombril (ou 3 cun). Là où est le 4ème doigt se trouve le point .
Technique :
Appliquez une pression ferme et douce avec votre paume ou la pulpe de deux doigts sur le point pendant 1 à 3 minutes après avoir chauffé les mains en s’imaginant que la chaleur va alors envahir littéralement le bas-ventre. Cela va recharger la batterie des reins Exerce une pression douce mais profonde, ou applique une chaleur bienveillante (bouillotte, moxa ou simplement la chaleur de la main). Effectue des respirations abdominales lentes, en imaginant qu'à l'inspiration l'énergie descend se concentrer sous tes doigts.
- TR1Guan Chong Assaut de barrière pour aider à disperser les atteintes aigües de chaleur ou les fièvres élevées, les inflammations soudaines (angines, maux de gorge violents, otites, conjonctivites) et les coups de chaleur. Quand le Feu monte à la tête (Feu du Cœur ou du San Jiao),
TR1 agit comme une soupape de sécurité. Il soulage rapidement les migraines temporales et céphalées congestives, les acouphènes ou sensations d'oreille bouchée dues au Feu, les yeux rouges, douloureux ou gonflés, la sécheresse buccale et les aphtes.
TR1 calme l'irritabilité extrême, l'agitation mentale, les crises de panique liées à un excès de chaleur et favorise le retour au calme en cas d'oppression.
Rôle essentiel dans la circulation des liquides et de l’énergie dans le corps.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Sur le bord externe de l'annulaire (côté auriculaire), à environ 1 à 2 mm du coin de la base de l'ongle.
Technique :
Appuyez sur la base de l’ongle côté auriculaire sur l’annulaire avec l’index 1 minute de chaque côté.60 pressions assez toniques brèves et répétées (par impulsions) pendant 1 à 2 minutes.
Utilise l'ongle du pouce opposé ou la pointe d'un stylo à bille (sans appuyer fort au point de percer la peau) pour pincer ou stimuler fermement ce point.
Pression : La stimulation d'un point Puits est souvent vive et piquante ; c'est cette stimulation intense qui permet de disperser la chaleur rapidement.
- MC8 Lao Gong Palais du labeur au centre de la Paume : Point pour calmer la chaleur interne. Toucher le point avec l’annulaire ou le majeur pour le repérer. Faire des petits cercles avec le pouce pendant 1 minute.
Il traite les symptômes aigus du Feu du Cœur : aphtes sur la langue, sensation de brûlure dans la poitrine, soif intense de boissons froides et paumes des mains très chaudes (chaleur au creux de la main).
MC8 dissipe l'agitation, l'anxiété aiguë, l'insomnie (particulièrement quand l'esprit tourne en boucle), la nervosité excessive et le sentiment d'oppression. Il ramène instantanément un calme intérieur.
Lors de pratiques énergétiques ou d'imposition des mains, la stimulation de MC8 permet de projeter la chaleur bénigne du Cœur vers le Dan Tian inférieur ou le point R1 (Yong Quan) sous la plante des pieds. Cela permet d'attirer le Feu vers l'Eau, rééquilibrant l'axe Kan / Li.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Plie les doigts vers la paume : la pointe du majeur (ou de l'annulaire selon l'anatomie) touche précisément le point MC8, entre le 2ᵉ et le 3ᵉ métacarpien.
Technique : Pressez fermement avec le pouce opposé au centre de la paume. Pressez pendant 1 à 2 minutes par main. On ressent souvent une sensation de détente rapide dans toute la poitrine. Effectuez des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour disperser la chaleur.
- MC6 Nei Guan Barrière interne (Face interne de l'avant-bras, à 3 doigts du poignet).
En tant que point Luo, MC6 communique directement avec le méridien du Triple Réchauffeur et possède une action d'apaisement très profonde sur le Cœur. Il traite l'agitation, l'anxiété, la nervosité, les palpitations et l'insomnie provoquées par un Feu du Cœur ou une surchauffe émotionnelle. Il « ouvre le thorax » et libère le sentiment d'oppression. Protège le Cœur, apaise le stress, régule le rythme cardiaque et calme les nausées.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Sur la face interne du poignet, à environ 3 doigts (largeur des doigts de la personne) en dessous du pli du poignet, entre les deux tendons centraux bien visibles (grand palmier et fléchisseur radial du carpe).
Technique : Enfonce le pouce opposé entre les deux tendons. Appuie fermement en effectuant de petits massages circulaires pendant 2 à 3 minutes. On ressent souvent un engourdissement léger ou une sensation de détente qui se diffuse le long du bras jusqu'à la poitrine.
- GI4 He Gu Gueule du Tigre pour favoriser la circulation du Qi , calmer le feu et expulser la chaleur qui monte vers la tête.
Point maître de la tête pour éliminer tout excès de Feu ou de chaleur piégé au niveau de la tête. Il soulage efficacement les maux de dents et inflammations gencives (Feu de l'Estomac/Gros Intestin); les maux de gorge, amygdalites et sécheresse de la bouche; les sinusites, yeux rouges/douloureux et rhinites allergiques. les fièvres et céphalées congestives (sensation de tête lourde ou brûlante).:Peut corriger les vertiges , lourdeurs de la tête
GI4 a une action fortement descendante et dispersante. Il lève les blocages de circulation dans tout le corps, ce qui permet à la chaleur accumulée de s'évacuer vers le bas au lieu de monter à la tête.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Sur le dos de la main, dans le creux de la saillie musculaire située entre le pouce et l'index (ramène le pouce contre l'index : le point se trouve au sommet du petit muscle qui se forme).
Technique : Pince la zone entre le pouce et l'index de l'autre main. Appuie fortement avec le pouce, en massant circulairement ou en effectuant une pression continue pendant 2 à 3 minutes,1 minute de chaque côté
Contre-indication majeure : Strictement interdit pendant la grossesse, car sa forte action descendante peut déclencher des contractions utérines.
- GI 11 Qu Chi (曲池) Etang de la courbe est tout indiqué pour évacuer la chaleur.
GI11 possède l'action la plus directe et la plus puissante pour abaisser la température du corps et drainer la chaleur systémique. (poussées de fièvre, des insolations, des états infectieux ou des sensations de chaleur intense généralisée.)
GI11 réintroduit de la fraîcheur dans la circulation sanguine. Il est incontournable pour les problèmes de peau liés au Feu ( Éruptions cutanées, urticaire, eczéma suintant/rouge, acné inflammatoire, démangeaisons intenses (le Feu assèche et fait gratter)) et l'hypertension artérielle : Il aide à faire baisser la tension artérielle en drainant le trop-plein de chaleur et de pression dans le système vasculaire.
Libére les articulations et soulage les inflammations : Il soulage les douleurs inflammatoires chroniques ou aiguës du membre supérieur (épaule, coude, poignet), les tendinites (tennis elbow) et les arthrites bilatérales avec sensation de chaleur locale.
Comment le stimuler soi-même
Localisation : Plie le coude à 90°. Le point GI11 se trouve à l'extrémité externe du pli de flexion du coude, dans le creux juste avant l'os (l'épicondyle). Situé au pli du coude, en alignement avec l’index, C'est un point très facile d'accès et souvent sensible en cas de surchauffe interne
Technique : Enfonce la pulpe du pouce opposé dans ce creux. Masse fermement en effectuant une rotation lente dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pour disperser la chaleur .Maintiens une pression appuyée pendant 2 à 3 minutes sur chaque bras.
On démarre par un massage
circulaire de plus en plus profond du point Qu Chi (曲池) GI 11 durant environ 5
minutes sur chaque bras.
On continue par
une percussion rythmée avec la main ouverte sur Qu Chi(曲池) GI 11. Cette porte
d’énergie se situe au niveau du pli du coude. On le fait des 2 côtés.
L’arrivée de rougeurs en
surface indique que la chaleur s’est bien dispersée.
Complémentarité GI11 / GI4 : Alors que GI4 (He Gu) draine et pousse le Feu vers le bas, GI11 (Qu Chi) rafraîchit le Sang et dissipe la chaleur stagnante. Les utiliser ensemble crée un puissant effet d'extinction du Feu dans tout l'organisme.
Pour accélérer la baisse de la température interne, faire ces acupressions dans une bassine d’eau froide, pas glacée :
Claquer
les dents et avaler la liqueur de jade
Appuyez
régulièrement car l'acupuncture agit de façon cumulative.
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